Парная в бане: как правильно сделать парную в бане своими руками, размеры и пошаговая инструкция

особенности конструкции и отделки помещения

2. Полезная информация
3. Идеальная парная баня: какая она?

Поход в баню для многих – не просто гигиеническая процедура, а целый ритуал, позволяющий заботиться как о физическом, так и о душевном здоровье. Однако для абсолютной релаксации и физического восстановления организма нужно соблюсти ряд условий, главное из которых – правильная конструкция парилки. Важно все, от ее размеров до внутренней отделки, ведь поход в баню должен быть максимально эффективным.

Наши предки знали толк в хорошей парной, их опыт передавался из поколения в поколение. Современные строительные материалы плюс знания помогут построить баню своей мечты, которая будет не просто местом отдыха и расслабления, но и настоящим кладезем здоровья.

Какую парную выбрать?

Классическая русская баня, которая в давние времена топилась «по-черному», осталась в прошлом. Ее современный вариант – русская парная баня со всеми удобствами, которой отдают предпочтение многие владельцы приусадебных участков. Это – традиционная парная с довольно высоким уровнем влажности и относительно невысокой температурой, которая редко превышает 90 градусов по Цельсию. Собственно, само понятие «парная» и происходит от слова «пар», который весьма благотворно влияет на организм человека. Добывается он путем увлажнения раскаленных камней водой либо травяными настоями.

Не менее популярна сухая парная, которую нередко называют суховоздушной баней. Здесь температура воздуха может достигать 100 градусов по Цельсию при минимальной влажности. Для поддержания температуры можно используется печь на дровах, сегодня ее заменяют электрическими нагревателями воздуха, которые вредны для здоровья человека. При этом в сауне должна быть отменная вентиляция, иначе баня принесет не столько пользу, сколько вред здоровью.

В последние годы довольно широкое распространение получили восточные варианты парной. Так популярный хаммам – та же парная, где очень высокий уровень влажности, а температура редко превышает 40 градусов по Цельсию. Она поддерживается за счет горячей воды и пара, которые пускаются по специально проложенным трубам. Еще одна разновидность парной – японская баня о-фуро, которая предусматривает погружение в емкость с водой. Влажность в такой парной максимальная, температура воздуха редко превышает 50-60 градусов по Цельсию.

От того, какой именно вариант парной вы выбрали, будут зависеть не только ее конструктивные особенности, но и используемые материалы. Рассмотрим вариант строительства русской бани, которая по-прежнему лидирует среди парных благодаря простоте, удобству и относительной дешевизне в эксплуатации.

Как устроена русская парная баня?

Современная русская баня состоит из нескольких помещений, которые могут быть дополнены комнатой отдыха, бильярдной, бассейном или же, наоборот, объединены, если того требует конструктивное решение. Классическая баня состоит из:

• тамбура – специального помещения, которое призвано удерживать в помещении тепло;
• раздевалки, где оставляются одежда и личные вещи;
• мыльной – места для гигиенических процедур;
• парной.

Если размеры бани невелики, то мыльную и раздевалку часто объединяют, чтобы сэкономить пространство. Встречаются бюджетные варианты бань, в которых есть только предбанник и парная. В то же время, если позволяют средства, многие предпочитают строить баню с бассейном и комнатами для отдыха, создавая, по сути, домашний центр релаксации.

Топится классическая русская баня дровами, печка для парной обычно устанавливается в соседнем помещении. Очень важно правильно рассчитать размеры парной, чтобы проект получится бюджетным. Глупо строить просторную парилку для семьи из двух человек, так как каждый поход в баню будет связан с дополнительными расходами. В то же время маленькая парная для многочисленной семьи – источник дискомфорта и, как ни странно, все тех же дополнительных затрат.

Конструктивные особенности парной, ее размеры и планировка

Издавна на Руси строились бани с просторной и вместительной парилкой. Сохранилось даже пособие о практическом строительстве от 1920 года, где на каждого человека в парной отводилось не менее 9 кубических метров пространства (по две сажени). Конечно, протопить такую баню было задачей не из простых, однако наличие просторной парной объяснялось просто: семьи в то время были многодетными, а в одной избе могло жить сразу несколько поколений. Чтобы не тратить ресурсы, люди предпочитали париться в один заход, все вместе. Отсюда и необходимость в просторной парной.

Современные технические требования и нормы уже не апеллируют к таким критериям, как большая семья и необходимость париться всем вместе. Тем не менее, опытным путем высчитаны оптимальные размеры парной. Если она рассчитана на двух человек, то минимальный размер помещения должен составлять 2,0 на 2,0 м. Для четырех человек минимальные размеры парной – 2,3 на 2,4 м. Конечно, можно их увеличить с расчетом на то, чтобы каждый парильщик разместился внутри с комфортом, но не стоит забывать, что большое помещение сложнее отапливать.

При планировке бани следует сперва рассчитать размеры парной, а уж затем смотреть, сколько метров останется на вспомогательные помещения. Обратить внимание следует на потолок парной бани, минимальная высота которого составляет 2,1 м, а максимальная – 2,25 м. Если сделать его ниже, то в помещении будет слишком мало воздуха, люди внутри уже через 10-15 минут почувствуют себя некомфортно. Слишком высокие потолки нецелесообразны, так как весь пар будет скапливаться вверху. Если вы не можете определиться каким должен быть потолок парной бани, то вот совет от наших предков, которые выбирали в семье самого высокого человека. Он поднимал вверх руки, и по кончикам пальцев отмерялась высотка парной.

Полки в бане – не менее важный элемент, но их длина также подбирается индивидуально. Все зависит от того, как именно вы привыкли париться. Для тех, кто любит посидеть в бане, достаточно установить нижний полок шириной 600ии и высотой от пола 400мм. Если вам нравится парная, где можно лечь на полку и вытянуться во весь рост, то длина полки должна быть не менее 1800мм. Вообще же специалисты считают, что одна сторона с полкой в парной должна быть двухметровой, и это – закон. Иначе о комфорте во время процедур можно забыть.

Еще один важный элемент парной – дверной проем. Он должен быть небольшим, так как каждый лишний сантиметр площади приводит к дополнительным расходам на отопление. Оставлять узкую щель при этом тоже не стоит. Оптимальный вариант проем под дверь 1700 х650мм или 1800х700мм и обязательно выполняется «порожек» 50-70мм.

Отделка бани: на что обратить внимание?

Идеальная парная внутри обшивается натуральной древесиной, которая прекрасно удерживает тепло, насыщает воздух ароматом. Самым недорогим материалом для отделки стен помещений (кроме парной) является хвойная вагонка, которая при правильном выборе прослужит много лет. Стены в парной бани рекомендуется обшивать осиной, или же липой, которая обладает свойством не сильно нагреваться и не выделяет смолы. Полы в парной изготавливаются из хвойных пород древесины. Идеальный вариант – лиственница, хвоя.

Многие предпочитают парилку с окном, благодаря которому намного легче проветрить и просушить баню после использования, окошко также является источником света. В печь, как правило, укладываются камни, на которые поливают воду из ковшика, температура в парной «падает» и воздух – увлажняется, пропитывается паром. Чаще всего для этих целей используют камни габродиабаз, талькохлорид, розовый кварцит, жадеит.

Парная-сауна в бане бочке с отделкой, фото

В баню ходят ради пара, а значит самое главное помещение в ней — парная или парилка, кто как называет. Вот и в наших банях бочках именно сауне уделяется самое пристальное внимание.

Стандартная парная в мине-бане

Давайте посмотрим, как устроена парная в бане бочке от Дмитрия Глушакова.

В зависимости от выбранной модели размеры помещения могут варьироваться: от 1.7м до 2.3м в длину, ширина — от 2.1м до 2.4м (овальные бани). То есть в среднем на парилку отводится половина всей площади бани — что-то около 5 кв.м.

Площадь небольшая, но в этом есть свой плюс — такая сауна быстро прогревается до рабочей температуры.

Как выглядит парная в перевозной круглой бане в стандартной комплектации:

Виды печей и их установка

По умолчанию в стандартной комплектации идет стальная печь с решеткой-каменкой «Бочонок Компакт» марки «ПечЪнов». Эти печи, кстати, разрабатывались специально для бань бочек, поэтому и такая интересная бочкообразная форма.

Если по каким-то причинам клиента не устраивает эта модель, мы устанавливаем любую другую — можно купить печь самостоятельно, можно выбрать из нашего ассортимента в наличии. Как правило, всегда на складе есть самые ходовые модели марок «Ермак», «Теплодар», «Harvia».

Бак для воды на 55 литров устанавливается на трубу. Для нагрева помещения и воды нужно примерно 40 минут.

Если мы говорим о бане-бочке с круглой формой сечения, то печь устанавливается строго посередине — к сожалению, по-другому не получается (мы пробовали). А вот овальные и выпуклые бани. Их  формы позволяют установить печку сбоку, а пологи расположить перпендикулярно друг другу.

Кстати, когда печь ставится сбоку от двери, есть возможность вывести топку в комнату отдыха или спрятать ее за душевой кабиной — оба варианта удобнее, чем топить в парной.

Печное оборудование устанавливается с соблюдением правил пожаробезопасности: стены за каменкой обшиваются минеритом, под печь кладется лист нержавейки, дымоход монтируется с необходимыми зазорами.

Внутренняя отделка

Стены парной в бане бочке обшиваются бессучковой вагонкой из липы А-Б классов. Липа обладает одним замечательным свойством — она не обжигает кожу даже при очень высокой температуре в помещении.

А вагонка с малым количеством сучков выглядит гораздо красивее обычной.

Стены парной ничем не обрабатываются. Парная предназначена для эксплуатации при очень высоких температурах. Если вы знаете такой защитный состав, который бы при +80 градусах не выделял в воздух токсины, сообщите нам. А еще лучше сами обработайте стены — на свой страх и риск. Мы — за живое дышащее дерево в парилке.

Кстати, настоятельно рекомендуем кедр. Вот есть реальный отзыв о кедровой парной:

На полу вы видите трапик, а под ним — сливные отверстия. В маленьких банях сауна совмещается с моечной комнатой. Но если у вас нет желания мучиться с тазиками, то предлагаем блестящее современное решение — установку душевой системы.

Душ в современной бане

Речь, конечно, не идет о полноценной душевой кабинке.

На площади в 8-10 кв.м. для нее просто очень сложно найти место (но варианты есть!). В маленькую парную мы, как правило, устанавливаем автономную душевую систему. В парилке она выглядит как смеситель и душевая лейка:

Бойлер для нагрева воды и насос выведены в предбанник:

При этом насосное оборудование спрятано под откидную скамейку — эстетично, экономично, очень удобно.

Такой душ в бане автономен — им можно пользоваться без затапливания бани. Даже зимой. Ну вдруг, вы — морж.

Кто стучится в дверь мою?

Честно скажем, двери — это реально одно из самых слабых мест перевозной бани бочки. Мы намучились ездить на гарантийные случаи по поводу дверей. Чаще, конечно, виноваты входные двери, но и межкомнатные доставляли хлопот в свое время. Представьте сами — постоянно меняются температурный и влажностный режимы, дверь то разбухает, то снова усыхает. Отсюда трещины, скрипы, перекосы. Но мы нашли идеальное решение — стеклянные двери!

Они изготавливаются из жаропрочного стекла и отлично чувствуют себя в сауне. Как правило, клиенты выбирают матовое стекло с бронзовой фурнитурой.

Стеклянные двери идут в стандартной комплектации. Однако для стеснительных любителей всего натурального есть вариант и деревянной двери со стеклянным окошком. Изготавливаются нашей компанией под наши бани. Это двери на основе «плавающего» каркаса — досочки закреплены на герметичной основе с небольшим зазором. Так при наборе воды и высыхании есть небольшая возможность для маневра. Эти двери мы устанавливаем с недавних пор, но пока никаких нареканий они не вызвали.

Вентиляция в парной

Чтобы баня служила долго, необходимо тщательно просушивать влажную парилку. Для этих целей предусмотрено вентиляционное окошко-форточка.

Это маленький деревянный стеклопакет (очень хорошего качества, не имитация!) с надежной фурнитурой. Прослужит долгие годы. 

Вот, пожалуй, и все описание парной в бане бочке. Если у вас остались вопросы — просто спросите, мы отвечаем на каждый. Аккуратно присылайте на

[email protected] с пометкой «Вопрос». Будет повод для новой статьи.

Устройство парилки в бане своими руками

Парилка по праву считается главным помещением любой русской бани, поскольку от нее зависит эффективность целебных банных процедур. Именно это является причиной того, что к устройству парилки следует относиться со всей серьезностью и вниманием.

Устройство парилки своими руками

Процедуру сооружения парилки можно разделить на несколько ключевых этапов, таких как:

• составление проекта;
• термоизоляция;
• сооружение печи и вентиляционной системы;
• финальная отделка;
• монтаж полков;
• установка двери.

Рассмотрим детальнее каждый из этапов.

Этап первый: составление проекта

До того как приступить к обустройству парилки, необходимо составить проект, хотя бы нарисованный от руки. При этом следует отталкиваться от смыслового «стержня» помещение, то есть, от печи.

Дело в том, что у каждой конструкции печи имеются свои требования к площади, отдаленности полок, вентиляционной системе и т. д.

К слову, общая площадь парной должна определяться исходя из количества человек, которые будут находиться там одновременно.

Проект бани

Важная информация! Общепризнанные стандарты для парилок следующие: площадь – 200х240 см, высота стен – 220 см.

Касаемо окон, то они в данном случае вообще не нужны, искусственного освещения будет более чем достаточно. Если окна все же будут, это повлечет за собой непредвиденные расходы на усиление термоизоляции. В крайнем случае, если без окна никак – его нужно сделать небольшим, максимум 50х50 см, и герметичным (этого можно добиться применением современных стеклопакетов).

Видео — Окно в парную своими руками

Освещение и вентиляция в парилке

И, наконец, система вентиляции. Она в парилке так же необходима, как печь или полок, ведь древесина при повышенной влажности – идеальная среда обитания для плесени и грибков. Словом, здоровый климат тоже немаловажен.

Видео — Вентиляция в парилке

Этап второй: термоизоляция парильного помещения

Основным показателем функциональности парилки является перманентно высокая температура, которой едва ли можно добиться без качественной термоизоляции. Поэтому процесс утепления является важнейшим этапом обустройства.

Теплоизоляция

Если утеплить помещение некачественно, то нагревание парного воздуха будет происходить очень медленно, в то время как остывание – наоборот, чересчур быстро (советуем также прочитать статью про утепление окон). Более того, сам пар в таком случае будет крайне низкой концентрации.

Сегодня парильные комнаты утепляют многими материалами, каждому из которых отведена своя особая функция. При отсутствии одного из этих материалов качество изоляции существенно ухудшается.

Это распределение «обязанностей» приводит к образованию защитного покрытия из нескольких слоев (именно в такой последовательности):

• обшивка;
• пароизоляционный материал;
• утеплитель;
• гидроизоляция.

Для гидроизоляции можно использовать любой подходящий материал. Это должна быть, к примеру, полиэтиленовая пленка или алюминиевая фольга.

Термоизоляция должна проводиться следующим образом: сначала потолок и стены покрываются слоем чистой бумаги, на которую крепится каркас из бруса – основание для монтажа пластин изоляционного материала. Затем утеплитель покрывается пароизоляцией (преимущественно обыкновенной алюминиевой фольгой), после чего сооружается второй каркас для отделки помещения вагонкой.

Тепло, паро- и гидроизоляция парилки

Важная информация! Потолок необходимо утеплять лучше, чем стены, поэтому утеплитель устанавливается на нем более толстым слоем.

Этап третий: печь и вентиляционная система

При сооружении печи желательно использовать один из следующих материалов:

• огнеупорный кирпич;
• плиты чугуна;
• натуральный камень.

Характерно, что все эти материалы можно сочетать, ведь чугун имеет отличную теплоотдачу, кирпич эффективно накапливает тепло, а с помощью камня можно получать пар. Такой комплексный подход позволит печи сохранять тепло на протяжении 14-15 часов (речь идет о температуре примерно 80ᵒС). Но в этом, разумеется, большую роль играет и качество термоизоляции.

Отдельно стоит отметить современные электрокотлы, которые не требуют установки дымохода. Они очень удобны, ими можно управлять дистанционно, но имеются и недостатки:

• они порой небезопасны;
• требуют сложной установки.

Немалой популярностью сейчас пользуются также печи из мыльного камня (который называют талькохлоритом), позволяющего равномерно и плавно разогреть парилку, а тепло, образующееся при этом, получается мягким.

Касаемо места установки печи, это должен быть ближний к двери угол – так и безопасно, и экономно.

Печь для бани (талькохлорит)

Видео — Теплоизоляция в парной

Этап четвертый: внутренняя отделка стен

К внутренней отделке стен парной следует приступать сразу же по окончании основных строительных работ. Для этого используются древесные материалы, которые мало восприимчивы к повышенной температуре или влажности. Можно подобрать дерево практически любой породы, но в большинстве случаев для пола применяют лиственницу, а для стен – ольху или липу.

Отделочные работы должны заканчиваться тщательной шлифовкой, после чего материал оставляют в естественном виде.

Отделка парной

Этап пятый: монтаж полков

Строительство парильного помещения заканчивается, когда в него можно зайти и получить удовольствие от банных процедур. После отделки всех поверхностей можно приступать к более приятному, пожалуй, этапу работы – внутреннему обустройству.

Полок для бани

Важная информация! Полки следует изготовить из такого дерева, на котором не остаются следы от пота и не выделяется смола. С этой точки зрения больше всего подходит осина – относительно недорогое дерево, которое к тому же очень легко обрабатывать.

Полки следует устанавливать на стены, а не пол, ведь так можно сэкономить свободное пространство. Но если парилка имеет совсем малую площадь, то нижний полок следует закрепить на полозья, а верхний оснастить специальным фиксационным механизмом и поднимать при необходимости, как в вагоне поезда.

Полок для бани своими руками

Видео — Двери в парную

Этап шестой: двери в парную

Когда все работы по обустройству парилки завершены, можно приступать к финальному аккорду – установке двери. Тут присутствует важный момент: дверную коробку необходимо намеренно снизить, а порог – возвысить. Благодаря этому значительно снизятся теплопотери, а отдыхающие избавятся от столь сомнительного удовольствия, как сквозняк.

Стеклянные и деревянные двери для бани

Дверь должна выполнять две крайне важные функции: во-первых, впускать людей, а во-вторых, не выпускать пар и тепловую энергию. Именно поэтому она должна быть небольшой, минимум с 30-сантиметровым порогом и опущенной коробкой. Кроме того, близкое расположение двери к печи не должно стать причиной ожогов.

Идем дальше. Дверь не должна быть теплопроводником, поэтому ее с обеих сторон следует отделать деревом, а внутреннюю поверхность покрыть утеплителем (в идеале – алюминиевой фольгой).

Но древесина – не единственный материал, который можно использовать в данном случае, гораздо большей популярностью пользуется термостойкое стекло.

С ним вход в парилку будет выглядеть более эстетичным и даже заманивающим, если смотреть из предбанника.

Видео – Как сделать порог в парилке

Несколько слов о дизайне парилки. Устройство парилки своими руками

При отделке парильного помещения особое внимание следует уделить будущему дизайну. Ниже приведены дельные советы от специалистов касаемо оформления парной.

1. Все поверхности в комнате (стены, потолок и проч.) необходимо оставить в естественном виде, не используя лака или каких-либо иных покрытий. Дело в том, что обычное дерево само по себе гораздо лучше нагревается.
2. Также стоит предусмотреть отдельный сидячий полок, оборудованный подставками для ног и спины. С его помощью человек сможет попариться самостоятельно.
3. В качестве источника света лучше использовать небольшие светильники с мягким тусклым свечением. Их следует устанавливать непосредственно над дверью.
4. В комнате обязательно нужно установить специальную лавку, на ней будут находиться запарник и емкость с водой. Лавка устанавливается так, чтобы не мешать свободному передвижению, но вместе с тем позволять легко к себе дотягиваться.
5. Железную печь следует закрывать специальным экраном, к примеру, кирпичной перегородкой. Она должна препятствовать перемещению рядом с печкой.
6. Если используется печь из кирпича, то полок можно устанавливать рядом с ней, но выброс пара не должен направляться на сидящего/лежащего человека.

   Интерьер парной

7. Полки будут смотреться привлекательнее, если их установить на разных уровнях. Более того, это не только эстетично, но и функционально – на разных высотах температура тоже разная и человек сможете подобрать для себя наиболее подходящий уровень.
8. Полоки ставятся на уровне пояса, чтобы человек не наклонялся к парильщику, но и не поднимал руки с веником.

   Полоки

9. Длина полоков должна быть таковой, чтобы человек смог вытянуть руки перед собой, а его ноги при этом не свешивались к полу.
10. С целью стилизации можно использовать в парилке изящные деревянные вешалки для полотенец, а входную дверь оборудовать резными ручками и эффектным обрамлением.

    Парная

В качестве заключения

Вот и весь секрет обустройства парилки в бане – если придерживаться всех рекомендаций, то тепло будет не только обогревать, но и оздоравливать. При этом нагрев тела будет происходить достаточно медленно, а банные процедуры доставят огромное удовольствие. Сама парилка нагреется до необходимой температуры максимум за час, но отдавать свое тепло будет медленно и постепенно.

Источник: https://svoimi-rykami.ru/stroitelstvo-doma/banya/ustrojstvo-parilki-svoimi-rukami.html

Парилка своими руками: основные этапы устройства.

Пошаговая инструкция

Сооружение помещения для парной – это только часть всего комплекса работ по организации русской бани. Правильно обустроенная парилка является залогом качественного отдыха и безопасности банных процедур. Парилка своими руками позволит получить существенную экономию средств и даст возможность проявить свою индивидуальность.

Пошаговая инструкция по устройству парной

Обустройство парилки своими руками предполагает выполнение определенной последовательности операций:

• Разработка проекта.
• Выбор печи и места ее расположения.
• Отделка помещения.
• Организация освещения.

Перейдем к подробному рассмотрению каждого из этапов.

Высота потолков обуславливается целью нахождения человека в парной

Проект парной: основные принципы

Перед началом работ по обустройству парной необходимо создать проект, который предусматривает все тонкости этого специфического помещения с учетом вековых традиций и реалий настоящего времени.
Проектирование должно осуществляться в зависимости от основных факторов: размера печи и числа людей, одновременно пребывающих в помещении.

Для семьи, состоящей из трех человек, достаточна площадь примерно 2х2 метра с высотой парилки 2,2 м. Существует ошибочное мнение, что положительным моментом в этом случае будет некоторый запас пространства. Это не верно, так как с увеличением объема парилки для достижения необходимой температуры будут необходимы большие затраты энергии и времени.

Окно лучше делать маленьким

Как правило, при сооружении парилки окна не предусматриваются. В случае возникновения необходимости, окно должно быть по возможности минимального размера (не более 500х500 мм).

Для создания достаточной теплоизоляции желательно изготовить окна по современным технологиям, которые позволяют достичь требуемого эффекта.

Кроме этого, обустройство окна потребует тщательной изоляции щелей при его монтаже.

Парная в обязательном порядке должна быть оборудована вентиляцией. Система вытяжки должна обеспечивать выведение из помещения лишней влаги. Это требование обусловлено необходимостью устранения благоприятных условий для развития патогенных микроорганизмов в виде грибков и плесени.

Кроме этого, срок эксплуатации отделочных материалов напрямую зависит от уровня влажности в помещении, так как в подавляющем числе случаев парная отделывается деревом. Влажность, находящаяся в допустимых пределах, благотворно влияет на здоровье человека.

Особенности обустройства парной

При сооружении парилки своими руками необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Выбор печи

Основными параметрами, от которых зависит работа устройства, являются: число камней и длительность нагревания их, жаростойкость корпуса, материал решетки, потребляемая мощность агрегата и его дизайн.

Для обеспечения теплом, кроме парилки, смежных помещений с общей площадью помещений в 22 квадратных метра достаточно мощности 24 кВт. Изготовление печи своими руками позволит снизить затраты на обустройство бани.

Выбор печи – важное дело

Облицовка пола

В качестве материала для полов лучшим решением будет использование керамогранитной плитки или применение натурального камня. Для безопасного перемещения укладывается дощатый настил. Теплоизоляция пола не обязательна.

При этом одним из требований к полу является устройство отверстия для слива воды. Древесина в качестве материала для пола – не самый лучший вариант, так как повышенная влажность приведет к ее деформации и скорому выходу из строя.

Потолок

Для потолка достаточной высотой является величина в 2,2 м, что связано с физическими свойствами пара и физиологией человека.

При высоте потолка, превышающей указанное значение, пар уйдет вверх? и эффект от его воздействия будет потерян.

Снижение высоты приведет к возникновению дискомфорта при проведении банных процедур, так как возникнет вероятность травматизма головы, и возникнут затруднения при работе веником.

Окна и двери

Организация окон не является обязательным условием.

Дерево или стекло являются оптимальным вариантом материала для изготовления дверей. Если дверь из дерева – это традиция, то стекло – практичность.

Выбор источника пара и определение места для печи

Важным фактором при выборе печи является способ получения пара, источник энергии и размеры помещения парилки.

Каменка – это классическое решение при выборе печи для русской бани. Внутрь ее закладывают камни.

Традиционным топливом служат дрова, но могут быть использованы и электричество, и газ.
Печи бывают нескольких видов.

На дровах

Установка такой печи обеспечит неповторимую атмосферу в бане. Даже тот факт, что такое устройство требует периодической очистки от сажи камней, не может испортить удовольствия от принятия банной процедуры. Чтобы снизить образование сажи, следует применять осиновые дрова в качестве топлива. Для поддержания стабильной температуры требуется постоянно следить за процессом горения.

Парилка с печью на дровах

Электрическая

Каменка, работающая на электричестве, очень удобна в эксплуатации. Такой электроприбор обладает компактностью, достаточной мощностью и позволяет быстро достичь необходимой температуры. Его устройство не требует организации дымохода.

Электро-каменка безопасна для окружающей среды и человека, обслуживание ее максимально упрощено за счет применения автоматики, особенности конструкции исключают возможность травмирования.
Основной недостаток устройства заключается в значительном потреблении электроэнергии.

Электро-каменка

Газовая

Применение газовой печи характеризуется простотой эксплуатации, высокой скоростью нагрева и поддержанием заданной температуры в помещении парилки.
Существенным недостатком этого аппарата выступают габариты печи и значительная потребность устройства в газе. Применение печи такого типа нецелесообразно, если отсутствует подключение к газовой магистрали.

Типы каменок

Печь-каменка может быть открытой и закрытой.

Каменки бывают разных типов

В случае, когда несколько человек планирует принимать банные процедуры, лучшим выбором будет открытый тип каменки. Топливник (место сгорания топлива) не имеет огнеупорной кладки. Он служит местом для укладки камней. Такое обустройство печи позволяет нагревать все помещения бани, а камням раскаляться.

При воздействии воды, каменки с таким устройством быстро теряют температуру. Такую конструкцию используют в печах с электрическим отоплением.

Закрытая каменка является традиционным способом устройства русской бани. При этом в специально отведенном месте печи располагается большое количество камней.

В этом случае пар выходит через специальную дверцу, уровень которой расположен напротив камней первого ряда. В процессе сгорания топлива эта дверца должна оставаться в закрытом состоянии.

Для прогрева парилки ее открывают заблаговременно.

Отделка парилки: основные этапы

Какой выбрать материал?

Выбор материала – это важный этап при производстве отделки парной.

В устройстве парилки мелочей нет

При своей доступности сосна – не подходящий материал для этого помещения. Этот вид древесины имеет в своем составе смолы, которые под воздействием высокой температуры выделяются на поверхность материала.
Наиболее подходящим материалом в этом случае может быть липа. Характеристики этого вида древесины не допускают ожогов и позволяют сохранять внешний вид отделки неизменным длительное время.

Не исключается возможность применения осины, березы, или тополя. Деревья, относящиеся к лиственным видам, быстро просыхают, создавая тем самым специфический микроклимат в парной, и обладают долговечностью.

Категорически не допускается применение для отделки бани плит из древесины и линолеума. Помимо того, что эти материалы пожароопасны, они при высоких температурах и влажности становятся небезопасными для здоровья человека.

Как утеплить потолок и стены?

Важным условием при устройстве парилки является создание герметичности помещения. С этой целью используют утеплитель на минеральной основе, который изолируют от пара с помощью алюминиевой фольги.

Для соединения ее краев применяется специальная клейкая лента. Высокие температуры не позволяют в данном случае применение пленки, вследствие ее деформации. Наружная отделка должна подразумевать организацию закрывающихся вентиляционных отверстий.

Утепление

Для отделки потолка используют строганную доску с толщиной 20-30 мм. Крепление их к балкам осуществляется при помощи гвоздей, которые должны иметь длину, в три раза превышающую толщину доски. Улучшить вентиляцию можно, скруглив углы у досок и оставив небольшой зазор между ними.

Отделка парной вагонкой

Следует отметить, что большую популярность получила вагонка в качестве отделочного материала помещений бани. Свойства этого материала дают возможность создать требуемую теплоизоляцию и отделать поверхность стен, придав им привлекательность. Кроме этого, хорошая воздухопроницаемость материала не создает условий для образования конденсата, возникновения грибков и плесени.

Перед монтажом вагонки в парной ее оставляют в ней на некоторое время, чтобы материал адаптировался к условиям микроклимата помещения.

При наличии существенных дефектов поверхности стены, их следует ликвидировать, чтобы материал не лег волнообразно. Крепление происходит при помощи скоб или шурупов. Необходимо учитывать то обстоятельство, что добиться идеальной поверхности стен без сооружения обрешетки в большинстве случаев не удается.

Вагонка

При выборе крепежных элементов следует учитывать условия их работы. Их материал должен выдерживать повышенную влажность и температуру, а также исключить возможность получения человеком травм.

Как производится отделка пола в парной?

Процесс отделки бани начинают с организации пола. Его рекомендуют приподнять на 150-200 мм выше уровня полов в других помещений. Это позволяет сохранить тепло в парилке за счет отсутствия сквозняков.

Пол из шунтированной доски

В качестве материала лучше всего использовать кафельную плитку, шпунтованную или обрезную доску. От сделанного выбора будет зависеть уровень безопасности перемещения в помещении и его комфортабельность.

Настил из досок производится на лаги, которые размещаются на кирпичных столбиках. Основанием им служит песок или бетон. Для монтажа используются крепеж из оцинковки, бронзы, латуни или нержавеющей стали.

Освещение парной: советы

Специфические условия в помещении обуславливают ряд предъявляемых требований к организации освещения в нем:

• плафон должен быть выполнен из жаропрочного и влагостойкого материала;
• для создания рассеянного освещения лучше применять матовые плафоны;
• светильники не должны размещаться на потолке;
• плафоны должны быть армированными;
• максимальная мощность ламп должна составлять 60 Вт.

Освещение создаст атмосферу загадочности

Дизайн парной: идеи

Устройство парилки не отличается разнообразием и имеет традиционный интерьер, состоящий из печи-каменки и разноуровневых лавок.

Расположение полок должно соответствовать имеющимся предпочтениям и удовлетворять различным потребностям. При использовании метода зонирования пространства можно обложить печь камнем, а лавки выполнить из дерева.

Современным дизайнерским решением является обустройство окон при отделке парной. Сквозь них можно созерцать окружающий пейзаж.

Подборка видео- и фотоматериалов даст более подробное представление о возможных вариантах дизайна парной

Парилка с огромным окном открывает обзор на участок. Есть надежда, что стекло тонировано и снаружи не видно, что происходит внутри.

• При отделке парилки можно сочетать материалы.

Источник: https://small-house.ru/parilka-svoimi-rukami-osnovnyie-etapyi-ustroystva-poshagovaya-instruktsiya/

Парилка своими руками — пошаговая инструкция по созданию с фото, размерами, устройством и видео

Кажется, что парилка обустраивается без хлопот. И с этим сложно поспорить, ведь, отделывая такое помещение, об архитектурных изысках не задумываются. Однако создавать парную необходимо по строгим правилам. Только безупречно построенная парилка сможет стать местом для полноценного отдыха.

Общее устройство парилки

Главная мебель парной — это полок, высокий помост, на котором парятся. Если баня рассчитана на посещение большой компании, то полков в парилке должно быть несколько.

Помост в бане сооружают из деревянных реек, причём между ними оставляют маленькие просветы, которые не позволят влаге задерживаться на поверхности полка.

Самый простой вариант монтажа полка — крепление деревянной конструкции к полу

Обычно высокий помост крепится к стенам, за которыми уложены горизонтальные опорные бруски.

Этот вариант фиксации лучше стандартного сцепления с полом, так как он не ограничивает площадь парилки и значительно упрощает мытьё пола, не занятого ножками полка.

Ещё одно преимущество помоста, прикреплённого к стенам, — возможность поставить на пол под деревянной конструкцией вёдра и другие банные принадлежности.

Кроме помоста, в парилке ставят печь.

В большинстве случаев в парилке ставят кирпичную печь, которая относительно быстро нагревается и долго не остывает

Вариантов печи для обогрева парилки много: она может быть и кирпичной, и металлической. А в последнее время хозяева бани монтируют в парной даже электрические печи. Выбор устройства для производства горячего пара зависит от предпочтений и финансовых возможностей владельца парилки.

Фотогалерея: варианты парилок

Для нагрева воздуха в парилке можно использовать электрическую печь, но стоит она дорого Печь иногда размещают в углу у двери однако это не лучшее решение Парилка может выглядеть оригинально, если сделать полок из разных досок Угловой полок занимает мало места, но может оказаться неудобным Любители простой русской бани обходятся без вагонки и сооружают полок из толстых досок

Подготовка к сооружению парной

Планируя строительство парилки, надо решить, какой она будет по размеру. На одного человека в парной должно приходиться 0,7 м².

Специалисты советуют делать в бане парилку на 3 или 4 человека. Это обусловливается рекомендациями медиков не париться в одиночестве. Без компании переносить жар гораздо труднее.

Тесной, как и очень просторной, парилку делать не нужно. В первом случае она будет неудобной, а во втором — довольно прохладной, ведь нагреть большое помещение сложно. Предпочтительно создавать парную размерами 2x2,4 метра. Но от стандартных решений отходить не запрещается.

Фотогалерея: чертежи и размеры парилки в соотношении с габаритами других помещений в бане

В большой бане есть возможно сделать большой полок Размеры парной должны соответствовать размерам моечной Для экономии места в бане стоит сделать парилку шириной менее двух метров и соорудить в ней угловой полок Даже в небольшой бане есть возможность сделать парилку 3×2 метра

Определение размеров парной

В некоторой степени ширина парилки зависит от способа размещения человека на полке. Если запланировано, что отдыхающий в бане будет сидеть на помосте, то помещение делают компактным.

Когда решено париться лёжа, для создания парилки предусматривают больше пространства. В этой ситуации оптимальной считается ширина, равная росту самого высокого человека в семье, плюс ещё 20 см.

Размеры полка и бани выбирают, учитывая положение, в котором удобно париться

Высота парилки может составлять от 2,2 до 2,4 метра. Она определяется исходя из роста самого высокого посетителя бани. Входя в парилку, этот человек не должен задевать потолок головой.

Тонкости выбора материала

Баня с парилкой обустраивается в срубе из брёвен или брусьев, изготовленных из липы или осины. Эти материалы сохраняют тепло, приятно пахнут и не задерживают в помещении отработанный воздух. Приверженцы альтернативных вариантов зачастую ставят бани из кирпича или клеёного бруса.

Материал для утепления

Стены и потолок парилки и с наружной, и с внутренней стороны утепляют, используя обычную или фольгированную минеральную вату.

Минеральная вата — сырьё качественное, а стоит недорого. Лучше её задачу по сохранению тепла в бане выполнит только пеностекло — материал, который необыкновенно устойчив к влиянию высокой температуры.

Минеральная вата, закрученная в рулон, считается лучшим материалом для утепления парилки

Абсолютно не подходит для утепления бани пенополистирол. Постоянно нагреваясь из-за горячего пара, он начнёт выделять токсины.

Материал для гидроизоляции

В качестве гидроизоляционного полотна используют пергамин или фольгу. А обшивку для крепления всех материалов, защищающих парилку от потери тепла и поражения грибком, делают из древесины, в которой нет смолы. Речь идёт о липе, ольхе, осине и кедре. Материалы из этих деревьев долго не портятся, так как не боятся сырости и перепадов температуры.

Фольга идеально подходит для защиты от влаги стен парилки

Отделочные материалы

Отделывать парилку принято только натуральной древесиной. Материалы, обработанные химикатами, не годятся для облицовки поверхностей в парной, так как высокая температура заставляет их выпускать в воздух токсические вещества. Такого явления не случается с традиционной вагонкой, планки которой соединяются друг с другом по принципу «шип–паз».

Для отделки парилки желательно приобрести вагонку толщиной 15 мм. Купленный материал важно проверить на наличие заноз. На качественном строительном сырье дефектов быть не должно.

Вагонка стала самым популярным материалом для отделки банных помещений

Пол парилки разумнее застилать досками или закрывать кафельной плиткой. Если выбор сделан в пользу деревянного покрытия, то следует приобретать материал только из лиственницы. Под пол из досок утеплитель можно не класть, поскольку через низ тепло из парилки практически не выходит.

Практичный хозяин парилки решит покрыть пол кафелем, который, в отличие от древесины, легко промыть и продезинфицировать. Хорошо, если ещё он смекнёт, что плитку нужно приклеить и на нижнюю зону стен, ведь капли воды часто попадают и на это место.

Кафельная плитка не портится от воздействия влаги и поэтому часто используется для отделки парилки

Выбор дверей

От окон в парилке следует вовсе отказаться, а вот дверь должна быть такой, чтобы она не выпускала из помещения драгоценное тепло. Температура в парилке не будет понижаться, если соорудить при входе в парную порог высотой 30 см и сделать потолок двери низким.

Благодаря созданию порога, из парилки будет выходить меньше тёплого воздуха

Чтобы заходить в парную было удобно, двери лучше монтировать вблизи печи. Они должны отворяться внутрь, в сторону, где вошедший не сможет получить ожог из-за случайного соприкосновения с печью.

Дверь в парную должна отворяться без проблем. Это подразумевает отсутствие запоров и замков, которые могут сломаться из-за сырости и сильного жара.

Хорошими материалами для изготовления двери парилки считают древесину и стекло. Доски, по сравнению со стеклом, обладают более вескими преимуществами, ведь их можно утеплить. Зато дверь из стекла способна зрительно увеличить площадь парилки.

Стеклянная дверь может понравиться тем, что она будто бы притягивает человека отдохнуть в парилке

Необходимые материалы и инструменты

Создание парилки потребует использования таких материалов, как:

• лён;
• пароизоляционная мембрана;
• брусья размером 6×2,7 см и 5×2,5 см;
• уголки;
• минеральная вата;
• полипропиленовый шпагат;
• алюминиевая фольга;
• строганые доски толщиной 2–3 см;
• противогрибковая пропитка;
• вагонка;
• жидкий бетон;
• керамическая плитка;
• жаростойкая мастика и затирка.

Определить, сколько понадобится материала для пола и потолка парилки, поможет формула: N = Sп/Sм, где N — это объём строительного сырья, Sп — площадь поверхности, в м², а Sм — площадь одного фрагмента материала, в м² (например, площадь одной плитки или доски).

Расчёт количества материала для отделки стен парилки проводится после определения площади, которую нужно закрыть вагонкой, по формуле S = (2АН +2ВН) – аh, где А — длина помещения; Н — высота комнаты; В — ширина комнаты; a — ширина двери; h — высота двери.

Узнав площадь стен, рассчитывают площадь одной панели из древесины: длину одного элемента вагонки умножают на его ширину, после чего вычитают из полученного значения площадь паза. Последнее вычислительное действие для определения нужного количества вагонки — это деление площади отделки на площадь одной панели.

Монтаж строительного сырья в парилке нужно осуществлять с помощью следующих инструментов:

• строительный уровень;
• перфоратор;
• шуруповёрт;
• кисть с короткими щетинками;
• обычный и резиновый молотки;
• пила;
• степлер;
• миксер;
• строительный пистолет;
• лопатка;
• кляймеры и саморезы;
• пластмассовые крестики;
• гвозди, длина которых в 3 раза больше толщины досок.

Поэтапное создание парилки

Создание парной в помещении — это поэтапный процесс, состоящий из работ по гидроизоляции, утеплению и отделке.

Изоляция от пара и воды

Чтобы подготовить парилку к отделке, выполняют следующие действия:

1. Снаружи и изнутри парной все щели в брёвнах или брусьях заполняют льном.

   Заделывать просветы нужно с помощью инструмента, например ножа

2. На голую стену с помощью степлера прикрепляют пароизоляционную мембрану.
3. Поверх плёнки монтируют обрешётку, изготовленную из брусьев. Их соединяют друг с другом, создавая ячейки по 60 см. Сначала, пользуясь уровнем, на стене посредством уголков фиксируют направляющие, а затем — стойки, положение которых обязательно проверяют уровнем. В установленных стойках вырезают пазы, в которые вставляют бруски меньшего сечения. Обрешётку крепят к стене, пользуясь саморезами.

   Вертикальные элементы прикрепляют на одинаковом расстоянии друг от друга

Укладка утеплителя

Непосредственно перед отделкой парилки делают следующее:

1. В изготовленный каркас закладывают минеральную вату. Чтобы застраховать её от деформации, для крепления применяют полипропиленовый шпагат. Поверх утеплителя снова фиксируют пароизоляционную материю.

   В обрешётку закладывают подходящие по размеру отрезки минеральной ваты

2. Теплоизоляционный материал прикрепляют к потолку, который принято защищать от сырости листами алюминиевой фольги. Затем гвоздями прибивают строганые доски. Между ними оставляют просветы в 1 см, необходимые для вентиляции помещения.

   Строганые доски прикрепляют к потолку длинными гвоздями

3. Нарезают вагонку необходимой длины. После этого её обрабатывают противогрибковой пропиткой. Работу откладывают на несколько суток, предоставив материалу возможность хорошо просохнуть.
4. На стены парилки, начиная от зоны у печи, горизонтально крепят вагонку. Деревянные планки соединяют так, чтобы каждая предыдущая перекрывалась следующей на 1 см. Это застрахует материал от образования щелей, которые могут быть результатом деформации или усадки вагонки. Планки фиксируют на месте с помощью незаметных кляймеров, которые не нагреваются, как гвозди. Но нижние доски прикрепляют саморезами, что в будущем позволит заменить прогнившие планки, не прибегая к полному демонтажу материала. Вагонку монтируют не до самого пола. Внизу стены обязательно оставляют место для крепления одного ряда керамической плитки.

   Монтаж вагонки напоминает сборку конструктора: каждую доску заводят в паз планки, прикреплённой выше

Отделка пола

Чтобы отделать пол в парилке, проделывают следующую работу:

1. По периметру пола натягивают леску, чтобы в дальнейшем можно было проверить ровность поверхности. Создав из досок опалубку, пол заливают составом из цемента и песка, формируя бетонную стяжку толщиной 5 см. Она должна иметь уклон в сторону заранее вмонтированной в цемент сливной трубы.

   Жидкий бетон заливают поверх щебня и армирующей сетки, а затем выравнивают

2. Керамическую плитку на 10 часов погружают в воду. Жаростойкую мастику для крепления материала хорошо перемешивают и, убедившись, что по консистенции состав похож на взбитые сливки, приступают к приклеиванию плитки на бетонную стяжку. Если мастика жидкая, то в неё добавляют немного песка.
3. Плитку, с внутренней стороны обработанную мастикой, крепят на пол и нижнюю часть стены снизу вверх. Каждый ряд керамического материала выравнивают и усаживают, используя строительный уровень и лопатку. Для получения ровных швов со всех сторон плитки закладывают крестики, которые после монтажа материала убирают. При креплении плитки в месте слива воды у четырёх элементов срезают углы.

   Плитку в парилке лучше крепить не только на пол, но и на низ стен

4. Швы между плитками заполняют жаростойкой затиркой. Перед использованием порошковое средство заливают водой и перемешивают миксером. Приготовленную затирку заливают в строительный пистолет. Сопло инструмента вставляют в шов, и затирку выдавливают так, чтобы она не поднималась выше уровня плитки.

Видео: как и чем отделывать парную в бане

Обустройство парилки

После отделочных работ в парилке размещают печь. Больше всего для неё подходит место в углу недалеко от двери. Главное, чтобы между ней и стеной было оставлено 32 см свободного пространства.

От возгорания стену за печью можно защитить кирпичным экраном

Во избежание потери тепла через выход, дверь, установленную в парилке, с обеих сторон отделывают доской. Внутреннюю поверхность входной конструкции закрывают фольгой и минеральной ватой.

В парилке рекомендуется делать двухъярусный или трехъярусный полок в виде лестницы. Первую ступень следует располагать на большом расстоянии от пола, поскольку внизу парилки циркулирует прохладный воздух. Вторую полку делают выше первой на 50 см.

Вторая или третья ступень помоста, если она последняя, должна быть отдалена от потолка на 1 метр. В противном случае на полке будет неудобно пользоваться веником.

На той стене парилки, рядом с которой стоит печь, создают вентиляционные каналы. Отверстие для притока воздуха проделывают в месте немного выше уровня пола, а вытяжной канал располагают напротив приточного — на стене вблизи потолка. Диаметр этого отверстия должен быть в 2 раза больше размера приточного канала. Оба вентиляционных хода снабжают задвижками.

Приточное отверстие создают внизу парилки

Освещать парилку следует светильниками, помещёнными в корпуса из нержавеющего металла. Все провода изолируют и прячут в специальные короба. Выключатель монтируют за пределами парной.

Осветительные приборы разумнее крепить под ступенями полка. В результате свет не будет «бить» в глаза, и освещение получится мягким.

За отделку и обустройство парилки следует браться с полным пониманием дела, ведь на эту строительную задачу уходит много времени и сил. Чтобы сделать помещение тёплым и надёжным, от экономии лучше отказаться. В итоге парилка получится безопасной, качественной и красивой.

Источник: https://grounde.ru/parilka-svoimi-rukami. html

Парилка в бане своими руками: пошаговая инструкция | «Построить баню Ру»

Без чего не может быть бани? Конечно, без парилки! Именно она является главным помещением, в котором и проводятся банные процедуры. От того, как будет оформлена парилка, зависит многое: безопасность процедур, удобство, уровень их качества и т. д. Кто-то предпочитает доверять строительство и отделку наемным специалистам, другие же предпочитают делать парилку в бане своими руками.

Несмотря на то, что отделка парной – это ответственный шаг, все достаточно просто. Интерьеры парилок в основном однотипные, они не требуют сложных дизайнерских решений, поэтому многие могут без труда оформить их самостоятельно.

Парилка: пошаговая инструкция

Чтобы банные процедуры были качественными, важно правильно сделать парилку. Инструкция, представленная далее, поможет разобраться во всех нюансах и оформить помещение максимально удобно и функционально.

Шаг 1. Составление плана

Любые строительные работы всегда начинаются с плана. Необязательно составлять сложный проект, используя специальные профессиональные программы, можно сделать хотя бы чертеж.

Но учтите, что чем подробнее будет проект, тем лучше! Отсутствие проекта приведет к тому, что в процессе строительства вы допустите ошибки, а они приведут к временным или финансовым потерям.

Для начала нужно определиться с тем, где будет располагаться печь для бани, поскольку каждая печь имеет свои требования к размерам помещения, вентиляции и т. д.

Необходимо определиться и с размерами парной. Они зависят от общей площади помещения и от того, сколько людей будет в ней париться одновременно. Парная должна быть такой, чтобы каждый чувствовал себя в ней комфортно, при этом важно, чтобы она была компактной, в противном случае разогрев парной будет занимать больше времени.

Стандартная высота бани – 2,2 м. Если сделать потолок ниже, то в бане будет неуютно, кроме того, будет затруднительно делать массаж веником. Слишком высокие потолки тоже делать не нужно, поскольку в этом случае пар будет уходить вверх, и от него не будет лечебного эффекта.

Следует заранее решить, будут ли окна в парной или нет. Если будут, то нужно их делать небольшими (примерно 50х50 см).

На стадии проектирования необходимо хорошо продумать вентиляцию бани. Неправильно сделанная вентиляция может привести к потерям тепла и даже нанести вред здоровью человека.

Шаг 2. Утепление парилки

Утепление – это важный этап, если сделать его правильно, то парная будет медленнее остывать, банные процедуры станут более приятными, а расход топлива уменьшится.

Утепление делается в следующем порядке: потолок, стены и пол. Для теплоизоляции обычно используют минеральную вату, чтобы защитить ее от влаги, нужно дополнительно закрыть материал алюминиевой фольгой.

Шаг 3. Отделка парилки

Если посмотреть фото отделки парилки бани своими руками, то можно заметить, что практически все парильные комнаты выглядят одинаково: для их отделки используется в основном вагонка.

Этот материал имеет множество преимуществ, среди них простота установки, долгий срок службы, влагоустойчивость и т. д.

Вагонка может быть сделана из разных пород деревьев: осины, ольхи, лиственницы, ясеня, липы.

При выборе стоит ориентироваться на свои финансовые возможности, на качество древесины и личные предпочтения.

Если для пола и полок подойдет вагонка исключительно из лиственных пород деревьев, то для стен можно использовать и хвойные. Преимуществом последних является то, что при нагревании они выделяют смолы, наполняющие помещение приятным хвойным ароматом. Вагонка из лиственных пород имеет более высокий уровень пароизоляции.

Пол в бане может быть деревянным, бетонным и глиняным. В качестве напольного покрытия допустимо использовать натуральный камень или керамогранитную плитку. Если вы остановитесь на плитке, то лучше покрыть ее деревянным настилом, т. к. на плитке можно поскользнуться.

Кстати, пол парной рекомендуется поднять на 15-20 см выше уровня пола других помещений, в этом случае вы сможете избежать появления сквозняков в помещении.

Когда вы делаете отделку парилки в бане своими руками, помните о том, что использовать любые древесные плиты (ДСП, МДФ) и линолеум недопустимо. Для производства этих материалов используются клеящие вещества и смолы, они выделяются при нагревании и становятся опасными для человека.

Шаг 4. Установка мебели и обустройство парилки

Парилка – это помещение с особым температурным режимом и высокой влажностью, поэтому оно требует и специальное оформление. Освещение в парной должно быть мягким и рассеянным. Идеальный вариант – это светильники с матовыми плафонами. Они должны быть армированными и изготовленными из жаро- и влагостойкого материала.

В парной и моечной нельзя размещать распределительные коробки и выключатели.

В любой парной обязательно должны быть печь и полки. Печь в бане может быть железной и кирпичной.

Кирпичная печь для бани пожаробезопасна, имеет привлекательный внешний вид. Ее недостатком является массивность, поэтому баню из кирпича обычно ставят в просторных банях.

Те же, у кого небольшая баня, отдают предпочтение металлическим печам, которые можно сделать своими руками или приобрести готовые.

Как сделать перегородку в бане?

Если сравнивать печи по типу топлива, то они бывают на дровах, газовые и электрические. Самый распространенный вариант – баня на дровах. Именно огонь и звук горевшего дерева помогают создать нужную атмосферу. Газовые и электрические печи – это более современные варианты, требующие наличия газовой трубы или электричества соответственно.

Для изготовления полок для бани подойдут лиственные породы деревьев (осина, липа, абаш). Хвойные породы использовать недопустимо, т. к. смола, выделяющаяся при их нагревании, может обжечь кожу.

Полки могут быть установлены в один ряд или несколько. Многоярусные полки более вместительные, они дают возможность каждому выбрать подходящий ему температурный режим (как известно, чем ближе к потолку, тем выше температура). Стандартная высота каждого яруса – 35 см. В совсем маленьких банях можно сделать раскладывающиеся полки для бани.

Если другие помещения допустимо и даже рекомендуется декорировать различными предметами интерьера, то в парной этого делать не нужно. Здесь должно быть только самое необходимое.

Но если вы все-таки хотите дополнительно украсить помещение, то сделайте изящные вешалки для веников и полотенец, установите на двери необычные ручки, подберите оригинальные светильники.

Ниже представлены фото парилок бань своими руками:

Шаг 5. Установка двери

Завершающим этапом в оформлении парилки является монтаж двери. Она должна плотно прилегать, чтобы тепло не выходило наружу. Для бани лучшими вариантами являются двери из массива дерева или каленого стекла.

Теперь вы знаете, как сделать парилку в бане. В оформлении парной нет ничего сложного. Не нужно усложнять интерьер этого помещения и нагружать его дополнительными мелочами. Простая парилка будет максимально удобна в использовании, а, значит, банные процедуры принесут только радость и удовольствие.

Источник: https://PostroitBanju.ru/vnutrennyaya-otdelka/parilka-v-bane-svoimi-rukami-poshagovaya-instruktsiya.html

Парная баня | Все о банных процедурах

Самый главный элемент в бане — это пар. Под его воздействием и происходит процесс парения. Зачастую. популярность той или иной бани была обусловлена именно паром, поскольку от него зависит весь целебный эффект бани. В банях устанавливается температуря порядка 50-70°С при влажности воздуха 90-100%. Благодаря такой влажности достигается высокий целебный эффект, но находиться в парилке при этом можно не более 15 минут. При этом людям с повышенным кровяным давлением к посещению бани стоит относиться с осторожностью. Для сравнения в финской сауне температура может достигать 90-100°С, но из-за более низкого уровня влажности (10-25%), находиться в ней можно намного дольше.

Главным преимуществом парной бани перед остальными видами банных процедур заключается в том, что она равномерно пропаривает тело и прогревает внутренние органы, без испарения влаги из тела, как это происходит в сауне.

Обязательным атрибутом бани является каменная печь, причём она может быть двух видов — открытой и закрытой. Открытая каменка используется в большинстве бань и обеспечивает равномерный нагрев парилки. В бане камни могут нагреваться до 200°С. Закрытая каменка используется реже, поскольку она нагревается дольше, но при этом она позволяет поддерживать температуру в печи до двух суток, поскольку лучше сохраняет тепло. Многие предпочитают открытую каменку, поскольку она позволяет лучше отрегулировать температуру и влажность пара.

Начинать парение в бане стоит с кратковременного посещения парилки, ограничиваясь посещением 5-7 минут, после чего нужно отдохнуть. В последующие визиты в парилку можно увеличивать время посещения до 15-20 минут. В перерывах межу этим полезно употреблять сок, чай или минеральную воду. И алкоголя лучше отдавать предпочтение лёгким напиткам и закуске.

После 3-4 посещения парилки рекомендуется массаж веником с последующим охлаждением в бассейне. Парная баня в комплексе Таёжный к вашим услугам! 

Отделка сауны и парных под ключ, стоимость работ по внутренней отделке саун и парилок в Москве, Кирове, Краснодаре – izba-brevno.

ru

Как известно, парная является «сердцем» бани. Наша компания занимается строительством и отделкой парных и саун уже более 15 лет. Именно поэтому мы с уверенностью можем сказать, что уровень комфорта в бане напрямую зависит от правильно выполненных отделочных работ. Мы накопили огромный опыт в данном направлении и продолжаем развиваться, осваивая новые материалы и технологии.

Цена за работу по отделке сауны и бани
Установка печи в парной	5200 руб / шт.
Устройство портала печи	14000 руб / шт.
Монтаж дымохода	1650 руб / м.п.
Облицовка талькохлоритом стен, печей, дымоходов	1400 руб / м2
Устройство обрешетки на стенах с врезкой бруска	480 руб/м2
Устройство контробрешетки на стенах	120 руб / м2
Отделка стен имитацией бруса или вагонкой	400 руб/м2
Отделка стен блокхаусом	520 руб/м2
Монтаж полков (полок) в парной	от 1500 руб/м. п. (в зависимости от сложности)
Монтаж подспинников в парной	от 200 руб/м.п. (в зависимости от сложности)
Монтаж двери в парной	3200 руб/шт.
Комплексная отделка парной / сауны*	15700 руб / м2

* Услуга комплексной отделки парной в нашей компании включает: устройство обрешетки под чистовую отделку, монтаж тепло-пароизоляции, монтаж вент.канала с выводом в душевую, монтаж вентиляционных клапанов, монтаж электропроводки в парной, отделка потолка и стен вагонкой, устройство полоков и подспинников, установка светильников и абажуров, установка двери и устройство обналички, монтаж раскладки и плинтуса, обработка материалов защитным составом.

Цена отделки парной в бане под ключ зависит от множества факторов, среди которых выбор материалов для отделки, тип печи, размеры парной, сложность работ и наличие эксклюзивных элементов. Кроме этого, окончательный расчет должен быть сделан с учетом расположения объекта. Наша компания имеет офисы в трех регионах (Москва, Киров, Краснодар) и стоимость работ, доставки и материалов в каждом районе будет разной.

Выполненные работы

Дизайн интерьера бани — проект внутреннего интерьера парилки (парной), душевой, комнаты отдыха

Выбор дизайна интерьера бани — не менее важный этап, чем строительство здания. Чтобы хозяева и гости наслаждались паром, могли расслабиться в душевой или предбаннике за чашкой чая, важно продумать все элементы, правильно подобрать материалы для отделки парилки, скомпоновать мебель и предметы декора.

На Руси баня всегда была важной частью культуры. Здесь смывали грязь и пот после трудовой недели. Здесь рожали детей и отдыхали душой, лечились от хворей и восстанавливали жизненные силы. До сих пор в баню приходят семьями, чтобы провести вечер или выходные.

Разработка дизайна интерьера парной и предбанника имеет очень важное значение. Создать его можно самостоятельно, изучив рекомендации специалистов, ознакомившись с готовыми проектами на специализированных сайтах.

Нюансы интерьера бани

Главная особенность бани в том, что она объединяет несколько помещений с разными условиями эксплуатации. В душевой или помывочной постоянно влажно. В парной добавляется воздействие высоких температур. Относительно сухо бывает только в предбаннике. Все это приводит к тому, что материалы для отделки нужно отбирать тщательно и осторожно. Дополнительные ограничения накладывают требования техники безопасности.

Чтобы баня была комфортной и удобной, необходимо соблюдать следующие правила:

• для отделки выбирают материалы с низкой теплопроводностью, устойчивые к перепадам температур, воздействию воды, пара. Покрытия должны быть практичными, долговечными и экологически безопасными;
• пластик и металл не используют для оформления пола, стен и потолка, особенно в парилке. Первый при нагреве становится источником неприятных запахов и вредных летучих веществ. К тому же он не пропускает пар, в помещении будет скапливаться конденсат. Металлические поверхности раскаляются. Прикосновение к ним приводит к ожогам;
• цвета предпочтительны светлые, натуральные, мягкие;
• ни в парной, ни в душевой не должно быть скользких поверхностей. Полки, ступени делаются со скругленными углами, чтобы избежать травм;
• помимо традиционных помещений (парная, душевая и предбанник) стоит предусмотреть кладовую или шкаф для хранения ушатов веников, иных банных принадлежностей.

Выбор печки

При выборе печи для бани можно исходить из собственных предпочтений. Если оздоровительные процедуры затягиваются на несколько часов, можно установить пеллетный агрегат, работающий на брикетах из соломы, шелухи, древесной стружки.

Современные модификации оснащены контурами горячего водоснабжения, предназначены для отопления зданий большой площади, в том числе двух-, трехэтажных. Если к бане подведен газопровод, можно установить печку, работающую на голубом топливе. Самые неэкономичные варианты — электрические.

При монтаже печного оборудования нельзя забывать про технику безопасности. Деревянные детали парной не должны соприкасаться с дымоходом и топкой. В качестве изолирующего материала используют керамзит, плитку, нержавейку в сочетании с минватой, жаропрочным кирпичом или натуральным камнем. Отводящую трубу поднимают над уровнем крыши на 50 см и более.

Освещение

Дизайн интерьера классической бани не предполагает использование центрального освещения. Вместо люстры на стенах максимально высоко размещают бра с рассеянным, приглушенным светом. Он не должен резать глаза, мешать отдыхающим. Полки в парной часто оставляют в полумраке. Как вариант, точечные светильники на уровне пола.

Особое внимание уделяется подбору мощности ламп. Оптимальное значение — 25 – 40 Вт. Свечение теплое. Обязательно, чтобы светильники были с влагозащитными корпусами. В предбаннике, комнатах отдыха особого эффекта можно достичь за счет деревянных абажуров.

Непосредственно в парилке окна делаются редко. Рядом с печкой обустраивают небольшую форточку, чтобы выпускать излишки тепла и пара. В предбаннике естественную инсоляцию обеспечивают стандартные стеклопакеты.

Дизайн парилки

Парную считают сердцем, центром всего банного комплекса. Если она работает неправильно, теряется основное предназначение бани. В стандартный набор оборудования парилки входят печка-каменка и полки. Их обустраивают несколько на разных уровнях. Чем ближе к потолку, тем жарче.

Для оформления стен, потолка используют древесину только лиственных пород. Она не выделяет смолы, влага при этом быстро испаряется. Нет условий для появления плесени, болезнетворных микроорганизмов.

Чаще всего для отделки парной используют следующие виды древесины:

• липа. Доски или бревна не потемнеют и через десятки лет. Основное преимущество — излучение приятного аромата при нагреве;
• осина. Применяется повсюду из-за низкой цены материала и высокой прочности. Заслуживает внимания и устойчивость к бактериям. Ее можно чистить обычными моющими средствами;
• абаш или африканский дуб. Древесина этого экзотического растения имеет пористую структуру. Она не вбирает жар и подстраивается под температуру тела человека. На полке из абаша практически невозможно получить ожог.

Вне зависимости от выбранного типа древесины гвозди и саморезы утапливают как можно глубже в массив. Сверху головки закрывают материалом с низкой теплопроводностью. Иначе не избежать ожогов. Доски выбирают ровные, без сучков. Последние со временем начнут выпадать. Стыки между стеной и полом в парилке закрывают высокими плинтусами, с обработкой от гнили и плесени.

Особого внимания в дизайн-проекте заслуживает пол. Его можно отделать лиственницей или кафельной плиткой. Дерево приятней на ощупь, но более требовательно в уходе. Оно быстро загрязняется, для уборки требуются специальные составы. Покрывать лаком, красить такой пол нельзя из-за риска отравиться ядовитыми парами.

Кафель, натуральный или искусственный камень устойчивы к повреждениям, высоким температурам и постоянной влажности. Но они хуже прогреваются. Не все любят ходить по холодной поверхности. Можно проложить теплые полы: водяные инфракрасные, но этот вариант требует значительных расходов. К тому же его реализация возможна только на этапе строительства бани или заливки стяжки. Решением проблемы при выборе каменных полов станет деревянная съемная решетка.

Важным элементом интерьера парилки является дверь. Она может быть традиционной из массива дерева или современной из жаропрочного стекла. Вне зависимости от типа и конструкции дверь открывается наружу.

Оформление предбанника и душевых

В предбаннике воздух не нагревается так сильно, как в парной. В дизайн-проекте интерьера можно отдать предпочтение древесине хвойных пород. Излучаемые ей фитонциды благотворно влияют на органы дыхания, способствуют укреплению иммунитета.

Чаще всего для отделки предбанника используют:

• сосну. Древесина выдерживает долгие годы эксплуатации даже в неблагоприятных условиях. Со временем бревна приобретают красный оттенок;
• ель. Она отличается более равномерной структурой, устойчивостью к появлению трещин;
• пихту. По эксплуатационным качествам похожа на ель, но практически не выделяет смолу.

При оформлении предбанника важно учитывать его функциональное назначение. Здесь раздеваются, отдыхают между заходами в парилку. Помещение должно быть довольно просторным, чтобы вместить все необходимое.

Помимо шкафов для одежды в предбаннике устанавливают стол, кресла или лавки. Качественным украшением станут настоящий русский самовар и небольшой бар с прохладительными напитками. Если позволяет площадь и конфигурация предбанника, можно разместить раскладной диван для отдыха.

Мойка предшествует парной. И это единственное помещение, в котором и пол, и стены полностью отделывают кафелем. Если очень хочется сохранить общий стиль в интерьере, можно выбрать покрытие с имитацией древесной структуры.

Для пола плитку выбирают с шероховатой поверхностью, для стен — идеально гладкую. Ценители традиций могут установить в душевой кадку с холодной водой. Дополнительно потребуются полки для купальных принадлежностей.

Комнаты для отдыха

При значительной площади бани комнату отдыха можно отделить от предбанника. Здесь размещают мебель, устойчивую к влаге и перепадам температур. Это могут быть плетеные кресла, диваны и столики. Особых требований в плане функциональности и оформления к данной комнате не предъявляют. При разработке дизайн-проекта интерьера за основу можно взять любой стиль.

Для отделки стен используют вагонку из липы, дуба, березы, осины. Пол выстилают керамогранитом или кафельной плиткой. Центральное освещение не требуется. На потолок вместо люстры вешают точечные светильники.

Комнату отдыха можно функционально объединить с открытой верандой, бассейном, зоной барбекю. Особый шарм помещению придаст камин или его электрическая имитация.

Стили в дизайне интерьера бани

Несмотря на то, что в бане проводят относительно немного времени, постоянно здесь никто не живет, оформлению помещений стоит уделить самое пристальное внимание.

Русский стиль в интерьере бани

Характерная черта бани в русском стиле — приоритет отделки и предметов из дерева. Стены складывают из бревен, отделывают вагонкой. Так же оформляют пол и потолок. Олифу, краску не применяют. Под воздействием высоких температур они излучают вредные для человека вещества.

В парилке центральное место отдается русской печи, оформленной при помощи изразцов или декоративной штукатурки. В самом простом случае кирпичную кладку белят. Кладку печи можно доверять только профессионалам. Для качественного прогрева пространства общая длина дымоходов должна превышать 5 метров.

Мебель, полки, скамейки украшают деревянной резьбой. Столы застилают вышитыми скатертями. Чай гостям наливают из самовара.

Деревенский стиль в дизайн-проекте бани

Деревенский стиль или кантри в той или иной мере присущ каждой стране. Отличия касаются цвета текстиля и стен, типа печей и размеров мебели.

Характерные черты кантри вне зависимости от страны:

• используется светлая мебель. Ножки, фасады гравируют, украшают резьбой;
• на столах, окнах — текстиль изо льна и хлопка. Преобладают растительные принты либо клетка. Она может быть мелкой и крупной, яркой и почти незаметной;
• потолок украшают балками. Иногда их искусственно старят.

Скандинавский стиль в оформлении банного комплекса

Отличительная черта скандинавского стиля — обилие белого цвета. Преобладают прямые, четкие линии, без завитков и изгибов. Стены выбеливают или закрывают светлой вагонкой. Мебель выбирают деревянную или металлическую кованую. Допускается наличие ярких пятен в виде текстиля.

Японский минимализм

Японцы не строят и не используют бани с парными. Оздоравливаться они предпочитают в купелях-фурако круглой формы, установленных на открытом воздухе. В одной части бочки монтируют нагревательный элемент, во второй устанавливают скамьи для отдыхающих.

Еще один вариант – офуро. Прямоугольные емкости почти доверху наполняют подогретыми кедровыми или липовыми опилками. Погружение длится не более получаса, но этого достаточно для очистки организма от шлаков.

Для разделения зон в японской бане устанавливают легкие ширмы или перегородки из бамбука и бумаги. Освещают пространство небольшие стилизованные фонарики.

Баня в классическом стиле

Баня — это необязательно деревянная закопченная избушка. При желании ей можно придать легкий налет помпезности, изысканности. Для этого используют колонны, фигурные карнизы и молдинги, лепнину на потолке.

При выборе декоративных элементов важно учитывать, из какого материала выложены стены. Реплики классики и неоклассики рекомендованы для зданий из кирпича и пеноблоков.

Модерн в дизайн-проекте интерьера бани

Модерн словно создан для поклонников абстракционизма. Он не предполагает использование строгих геометрических форм. Приветствуются яркие акценты, текстиль с растительным или геометрическим орнаментом.

Турецкий хамам

Центральный элемент турецкой бани — каменное ложе, размещаемое в центре. На одной из стен обустраивают импровизированный водопад. Вода стекает по каменным выступам и попадает в специальную чашу-бассейн. Вместо полок устанавливают стол для массажа. Стены, скамьи отделывают не деревом, а каменной мозаикой или плиткой.

В отличие от русской бани в турецкой воздух не прогревают до 90—1000С. Он не обжигает легкие и кожу. В парилке можно находиться часами без вреда для здоровья.

Воздействие бани на организм человека – польза и вред парной

Русская баня — удивительное приспособление. Получая наслаждение от купания в ней, мы почти не думаем о положительном воздействии пара на организм человека. А ведь влияние это комплексное: контрастный тандем банного жара с прохладой бассейна, ароматерапия, массаж и мягкое очищение тела в комплексе дают потрясающий результат. Другими словами, банные процедуры позволяют активировать физические, химические и термические процессы в нашем организме, которые оздоровляют тело.

Тепло и холод — две внушительных силы, однако, их действие в корне различно. При местном влиянии тепла появляется спазм сосудов, который длится немного времени. Далее этот этап сменяется расширением сосудистой системы, происходит разогрев и покраснение кожи. Если температура при этом недостаточно высокая, сосуды моментально расширяются. После воздействия холода сначала выполняется комплексное сужение сосудов, что определяется бледностью эпидермиса, а уже через несколько минут кожа становится розовой и горячей. Обратите внимание, что слишком долгое купание в воде бассейна после банных процедур может привести к венозному застою.

Холод и тепло также по-разному воздействуют на мышцы. Тепло сначала увеличивает тонус в них, а после существенно снижает его. Именно по этой причине в бане так замечательно расслабляются все мышцы. Холод же, напротив, увеличивает тонус.

Жар и холод одинаково воздействуют на организм с целью очищения: они выводят вредные токсины из человека, сжигая вредные безазотистые вещества и улучшая газообмен.

Польза бани для сердечно-сосудистой системы

Положительное влияние бани на организм неоспоримо. Под воздействием ее тепла сосуды расширяются, усиливается циркуляция крови. Эти же процессы выполняются с лимфой. По-настоящему разогретая кровь поднимается к поверхности эпидермиса и насыщает его. Зрительно это определяется по покраснениям кожи. При этом сосуды расширяются в два раза, что стимулирует прилив ещё 50% крови. Увеличение сосудов сопровождается перемещением крови из центра в периферические области. Для сердца и сосудов это является безопасной тренировкой, существенно облегчающей работу сердца. Однако, обратите внимание, что длительность банных процедур должна быть в меру.

На горячую температуру также реагирует и сердце. Как только вы почувствовали усиление сердцебиения и пульса, немедленно выйдите из парной!

Если проводить процедуры в меру, то таким образом вы аккуратно осуществляете нагрузку на сердце. В качестве примера можно взять физический труд, при котором нагрузка на сердце повышается до 600%! Для неподготовленного человека это очень опасный коэффициент.

Обратите внимание! При неправильном использовании баня может навредить. Нельзя лежать на полке дольше получаса, поскольку от пребывания без движения при высоких температурах организм начинает быстро терять влагу, кровь становится вязкой, резко поднимается давление, а пульс учащается до критического состояния. Возможна потеря сознания и крайне плохое самочувствие.

Польза бани для кожи

Под воздействием тепла бани на верхнем шаре эпидермиса погибает огромное количество различных бактерий, происходит очищение пор, восстанавливается потоотделение, запускается внутрикожное дыхание, эпидермис начинает выдерживать сильные перепады температур. Для эпидермиса температура в бане является отличным тренингом. Он позволяет потовым железам на протяжении долгого периода времени поддерживать тургор кожи.

Польза бани для мышц

При высокой температуре происходит разогрев мышц. Всего 10 минут пребывания в парной способны увеличить их силу и возможности. Однако, купаться при температуре свыше 100 градусов не имеет смысла, поскольку такая температура только понижает эти показатели. Идеальной средой для повышения возможностей мышц и их разогрева является баня, температура в которой достигает 50-70 градусов. Банный жар — елей для натруженных мышц, в которых накопились продукты окисления, такие как молочная кислота. Её количество в организме понижается ровно вдвое, а всего через 60 минут пребывания в парной — втрое. При перетруживании к действию пара рекомендуется добавить воздействие берёзового веника.

Польза бани для суставов и связок

Банный жар увеличивает эластичность связок, а также благоприятно влияет на время купания получают удвоенное питание кислородом, в них увеличивается количество живительных элементов, поскольку постоянно насыщаются свежей кровью. Как показала практика, банный пар и массаж веником позволяет разбить отложения соли и снизить отечность.

Воздействие бани на нервную систему

Баня положительно влияет также и на нервную систему: прилив крови к поверхности эпидермиса временно снижает кровоподачу в мозг. В результате этого процесса снимается психическое напряжение и происходит общее расслабление тела. В некоторых случаях баня действует как возбудитель. Это происходит тогда, когда нагрузка на организм произошла неравномерно. По этой причине важно правильно настроить режим купания.

Польза для дыхательных путей

Баня очень хорошо очищает лёгкие и бронхи. Из них удаляются излишки слизистых веществ, в результате этого дыхание становится намного спокойнее и уравновешеннее.

Где заказать строительство бани?

Наша компания Wood-Brus занимается возведением бань в Москве «под ключ», «под усадку» и по «каркасной технологии» из Вологодского леса (ель и сосна — 50/50). Свое производство, располагающееся в Устюжне, позволяет нам устанавливать конкурентоспособную стоимость услуг. При желании вы можете приобрести типовый вариант проекта или заказать индивидуальное решение. Точную стоимость работы в индивидуальном случае можно узнать у наших консультантов. Если вы выбираете типовые варианты, то их стоимость вы можете глянуть в соответствующем каталоге, представленном на нашем сайте. Обращайтесь к нам, и наслаждайтесь итоговым результатом!

Master The Cooldown — 7 вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Вот как максимизировать оздоровительные преимущества паровой терапии после пребывания в успокаивающей жаре.

Если паровая баня является регулярной частью вашего оздоровительного режима, вы уже знаете, насколько приятным и лечебным может быть пар. Исследования продолжают показывать пользу от сеансов в парной, например, следующие шесть:

1. 1. Помогите снизить стресс.
   2. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
   3. Поддерживайте здоровье легких.
   4. Увлажняет и улучшает внешний вид кожи.
   5. Может способствовать глубокому спокойному сну.
   6. Помогите усилить пользу от упражнений.

Несмотря на то, что паровая терапия веками использовалась различными культурами по всему миру (например, русские бани, еврейские швицы, потовые домики коренных американцев, древнеримские паровые бани и т. Д.), Науке потребовалось немного больше времени, чтобы найти механизмы, объясняющие, почему паровая терапия является таким мощным оздоровительным инструментом.

Многие люди получают возможность попариться на коммерческих курортах, в спа-салонах или в оздоровительных клубах, но количество парных в жилых помещениях растет. Многие люди открывают для себя, насколько доступным является установка парового душа в их доме, кондоминиуме или квартире. (Подробнее об этом ниже.) Оздоровление начинается в ванной комнате, и, установив паровой душ в вашем доме, вы можете вывести свой режим ухода за собой на новый уровень. Это одна из центральных составляющих домашнего оздоровления.

Если вы регулярно пользуетесь паровой баней или планируете добавить паровую терапию к своему общему оздоровительному режиму, вы хотите добиться от нее максимального эффекта.То, что вы делаете после парового душа, может повлиять на ваши умственные и физические преимущества. Пришло время освоить время восстановления.

Семь вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Во-первых, вы должны убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы использовать паровую терапию, посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Беременным и несовершеннолетним в возрасте до 16 лет нельзя посещать парную. Также воздержитесь от алкоголя или наркотиков перед тем, как принять паровую баню.

Паровые сеансы не должны длиться более 15 минут (10 минут, если вы новичок в паровой терапии).Имея это в виду, вот семь вещей, которые вы должны сделать после того, как примете паровую баню.

1. Выпейте не менее 8 унций воды. Несмотря на то, что вы хотите выпить воды перед сеансом паровой бани, вам также необходимо восстановить водный баланс после паровой бани. Кроме того, лучше воздержаться от еды хотя бы за час до входа в парную. Просто убедитесь, что вы не обезвожены до и после паровой бани, употребляя много жидкости.
2. Примите душ или ванну. Многие задаются вопросом, можно ли принять ванну после парового душа? Ответ положительный.Во время восстановления следует принять душ или ванну, чтобы еще больше очистить кожу после того, как успокаивающий пар проник в эпидермис и избавился от загрязнений. Ванна может продолжить сеанс теплой релаксации, а традиционный душ смывает все поверхностные токсины, выделяемые вашим телом в процессе потоотделения.
3. Используйте увлажняющие средства. После того, как вы высохли после душа после пара, нанесите органические увлажняющие кремы для дальнейшего омоложения кожи. Это помогает усилить эффект естественного очищающего процесса паром и обеспечивает удаление токсинов из верхнего слоя эпидермиса.Это особенно полезно для женщин, которые наносят макияж. Паровая терапия может помочь восстановить жизнеспособность вашей кожи после нескольких часов повреждений, вызванных стрессом и макияжем. Вы также можете сделать пилинг, чтобы удалить сухие клетки кожи после паровой бани. Вы поблагодарите себя утром, когда вас встретит в зеркале ванной чистая сияющая кожа, когда вы будете готовиться к новому дню.
4. Стретч. Возможно, стоит потянуться, пока ваши мышцы тренируются под воздействием тепла. Если вы используете паровую терапию как часть посттренировочного распорядка, то легкая растяжка — хороший способ улучшить состояние мягких тканей вашего тела в процессе восстановления после тренировки.
5. Пейте травяной чай с антиоксидантами. Steam может помочь избавиться от свободных радикалов во время сеанса, поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы нейтрализовать эти загрязнения. Зеленый чай и ромашка полны антиоксидантов и помогают бороться с токсичными остатками, оставшимися в кровотоке. У вас может быть другой любимый антиоксидантный напиток, например, обогащенная вода или яблочный уксус. Функциональная гидратация становится все более популярной оздоровительной практикой, и она идеально сочетается с паровой терапией. Выпейте, слушая тихую музыку или спокойную тишину, и наслаждайтесь.
6. Медитируйте. Многие люди считают, что снятие стресса с помощью паровой терапии помогает им успокоить свой разум. Воспользуйтесь преимуществами и практикуйте техники осознанности, которые способствуют расслаблению и общему здоровью. Согласно Harvard Health, медитация и осознанность могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье множеством способов, даже на генетическом уровне, еще больше увеличивая преимущества паровой терапии. На веб-сайте Psycom и The Chopra Center есть список ресурсов, которые помогут вам изучить или усовершенствовать свои техники медитации, а также предложения по приложениям и музыке.
7. Иди спать. Если вы один из 50–70 миллионов американцев, страдающих нарушениями сна, вам следует воспользоваться способностью паровой терапии улучшить качество и продолжительность сна. Вот почему многие люди планируют свои сеансы в парной на вечер перед сном. Согласно одному исследованию, проведенному с участием пожилых людей, группы, известной своими нарушениями сна, даже те, кто страдает бессонницей, получили пользу от эффектов гипертермического кондиционирования.

Другие способы улучшить вашу паровую баню

Вы можете добавить в паровую баню дополнительные лечебные процедуры с помощью технологии, созданной MrSteam.Это улучшит ваши впечатления и предоставит способы сохранить хорошее самочувствие после завершения сеанса пара.

• AromaSteam . Электронный инжекторный насос MrSteam наполняет ваш паровой душ эфирными маслами, обеспечивая терапевтические свойства ароматов лаванды, эвкалипта и мяты. Не меньше, чем в клинике Мэйо, говорят, что «исследования показали, что ароматерапия может иметь пользу для здоровья». Совмещать это естественное лечение с паровой терапией не составляет труда.
• Музыкальная терапия . Ультрасовременная аудиосистема MrSteam передает специально подобранную медитативную музыку в тихую парную, чтобы обеспечить дополнительный уровень успокоения, снимающего стресс. По данным Американской психологической ассоциации и других исследований, музыкальная терапия помогает улучшить ряд состояний здоровья. Опять же, это простой способ получить больше от парового душа. Воспользуйтесь преимуществом.
• Хромотерапия . Сделайте свою жизнь ярче с опцией хромотерапии MrSteam.При этом используется спектр откалиброванного освещения для создания гармонии цветов, которая преобразует ваше настроение и дает вам умиротворение. Экологический дизайн и цветотерапия стали основными элементами оздоровления, и они идеально подходят для парной.

Вы можете увидеть эти инновационные паровые аксессуары в действии, ознакомившись с некоторыми тематическими исследованиями MrSteam. Этот опыт из реальной жизни также даст вам представление о том, как перенести парную в собственное жилище. Это проще и дешевле, чем многие думают.Новые инженерные достижения в области парогенераторов и других технологий сделали установку паровых душей в домашних условиях на удивление простым процессом, чем в прошлые годы. Посетите выставочный зал дилеров и узнайте, как легко привнести чудеса паровой терапии в домашний оздоровительный распорядок.

Как правильно принять паровую баню

Организм выводит токсины двумя путями — почками и кожей. Токсины выходят из кожи через пот, отсюда и назначение паровых бань.Всего за пять, десять или двадцать минут паровая баня может вывести удивительное количество токсинов. В конце сеанса вы будете выглядеть здоровее и чувствовать себя лучше.

Для того, чтобы принять паровую баню, сначала нужно выпить много воды. Попадая в ситуацию, когда вы будете сильно вспотеть, вы не захотите обезвоживаться. Перед входом выпейте пару стаканов воды. Убедитесь, что ваше тело вымыто, чтобы очистить поры от грязи. Открытые поры предотвратят развитие прыщей или прыщей.

Избегайте еды в течение часа перед тем, как войти в паровую баню. Вы не хотите чувствовать вздутие живота и нарушать пищеварение в паровой бане. Если вам все же необходимо поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые лучше усваиваются организмом. Наконец, перед использованием сделайте легкую растяжку тела, чтобы расслабить и помочь токсинам выйти через поры.

Перед паровой баней примите теплый душ умеренной температуры. Это поможет вашему телу достичь естественной температуры.Это повышает эффективность паровой бани. Затем возьмите легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы носите в парилке, тем лучше. Чем больше вы подвергнетесь воздействию, тем легче вывести токсины с потом.

Наконец, убедитесь, что у вас есть время расслабиться. Вы же не хотите смотреть на часы, пока находитесь в паровой бане. Когда вы находитесь в ванне, вам нужно только расслабиться. Сидите вы или ложитесь — просто расслабьтесь. По возможности закрывайте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и избавьтесь от любых негативных мыслей.

Вы можете принести с собой немного воды в паровую баню. Это поможет при потоотделении и освежит вас. Пейте чаще, чтобы избежать пересыхания или обезвоживания. Достаточно провести в паровой бане от 5 до 20 минут. Не оставайтесь дольше 20 минут, так как это увеличивает риск перегрева. Покиньте паровую баню в любой момент, когда вы почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.

После того, как вы выйдете из паровой бани, медленно охладитесь водой и воздухом.Не поддавайтесь желанию отправиться прямо в самое холодное место, какое только сможете найти. Вместо этого позвольте себе естественным образом остыть. Примите еще один душ умеренной температуры. Наконец, просто дайте себе пару минут расслабиться, прежде чем вы решите заняться остатком дня.

Как принять паровую баню может показаться простым — и это в некоторой степени — даже небольшое изменение того, что вы делаете до, во время или после, может изменить эффект. Правильное использование ванны так же важно, как и выздоровление.

Чтобы паровая баня стала эффективной, требуется лишь короткий период времени. Благодаря поддержанию гидратации и максимальному эффекту паровая баня может быть очень приятным занятием и иметь серьезные преимущества. Если вы хотите купить паровую баню в Канаде или США, обратитесь в Steam Sauna сегодня. Как поставщик паровых бань, мы поможем вам найти подходящий вариант.

Все о паровых душах: как они работают, стоимость и установка

В наши дни вы, возможно, слышали, что домовладельцы предпочитают покупать паровой душ, чтобы воссоздать у себя дома роскошные спа-процедуры.Так что же такое паровой душ? Проще говоря, это теплая паровая баня, заменяющая обычную душевую кабину.

Наряду с пользой для вашей кожи и носовых пазух, паровой душ не требует много времени, чтобы генерировать тепло, как в гидромассажной ванне или сауне. А когда вы закончите пар, вы просто включаете душ, чтобы освежить полоскание.

Как работает паровой душ?

Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл

Конструкция парового душа довольно проста.Чтобы вызвать пар, просто нажмите на цифровое управление в душевой кабине. Это приводит в действие электрический клапан, чтобы заполнить парогенератор размером с хлебную коробку примерно галлоном холодной воды. Затем, как электрический чайник, электрический элемент генератора доводит воду до кипения. Труба направляет горячий пар к паровой головке или диспергатору, который наполняет стойло тропической влажностью, которая никогда не превышает безопасных 118 градусов по Фаренгейту.

Наслаждайтесь столько, сколько хотите: на приготовление на пару в течение 20 минут требуется всего 2 галлона воды.По этим оценкам, пар — это «зеленый» способ купаться. (Даже водосберегающая насадка для душа за тот же период разбрызгивает около 50 галлонов воды.) Однако ваш счет за электроэнергию обязательно возрастет.

Размеры парогенераторов

зависят от объема стойла в кубических футах, его формы и того, чем оно покрыто. Для типичного стойла размером 4 на 5 на 8 футов (160 кубических футов), покрытого керамической плиткой, требуется генератор мощностью не менее 7 киловатт. Для ларька, облицованного каменной плиткой, вам потребуется вдвое больше паропроизводительности.

Установка парового душа и стоимость

Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл

Для установки одного из них дома требуются услуги нескольких профессионалов. Во-первых, вам понадобится дилер; вы можете найти его локально на веб-сайтах крупных производителей парогенераторов, таких как Mr. Steam, Steamist и Thermasol. Дилер найдет лучшее место, чтобы спрятать генератор, которое должно быть в пределах 25 футов от душевой кабины.(Подойдет белье или гардеробная, если оборудование легко доступно для обслуживания.)

Тогда вам понадобится подрядчик по укладке плитки и установщик душевых дверей, чтобы построить паронепроницаемое ограждение. Когда все будет готово, дилер может пригласить сантехника, чтобы подключить все трубы, и электрика, чтобы подключить 220-вольтный электрический кабель генератора и цифровое управление.

В целом система должна обойтись вам примерно в 2500 долларов за установку, плюс стоимость нового киоска и двери.Или примерно за 2000-4000 долларов вы можете получить автономный паровой корпус, к которому просто нужно подключить проводку и водопровод, хотя внешний вид космической капсулы может быть немного неуместным в вашем элегантном интерьере. хозяйская ванна. В целом, стоимость парового душа намного превышает его многочисленные преимущества.

Основы парового душа

Что такое паровой душ?

Водонепроницаемая душевая кабина, способная выпускать облака пара до, во время или после душа.

Как это работает

Холодная вода, подаваемая в парогенератор, нагревается до точки кипения, а затем направляет свежий пар в отверстие в душевой кабине. Цифровое управление внутри душа позволяет пользователю регулировать температуру и продолжительность пара и даже добавлять ароматизаторы, освещение и музыку.

Что искать

• Скорость подачи: более совершенным моделям требуется меньше минуты, чтобы создать напор пара.
• Пульт дистанционного управления. Таким образом, вам даже не придется вставать со скамейки для регулировки времени подачи пара или температуры.
• Автоматическая промывка: уменьшает отложения кальция на нагревательном элементе и избавляет вас от ручной промывки каждые 50 использований.

Сколько стоит паровой душ?

Установленный парогенератор стоит около 2500 долларов. За полноценный спа-салон — декоративную подсветку, стерео-док-станцию ​​для MP3 и насос для ароматерапевтических масел — придется заплатить еще 1800 долларов. Изготовленный на заказ паронепроницаемый, облицованный плиткой корпус является дополнительным. В общем, паровой душ стоит от 2000 до 4000 долларов.

Где найти

Ищите местных дилеров на сайтах крупных производителей, включая Amerec, Mr.Steam, Steamist и Thermasol.

Стойло для пара

Влага, которую генерирует паровой душ, окажет большое влияние на вашу душевую кабину, не говоря уже о всей вашей ванной комнате, если конструкция парового душа не построена должным образом из стержней.

Как сделать стойло паронепроницаемым

1. Немного наклоните потолок. Если вы этого не сделаете, любой конденсирующийся пар будет стекать вам на плечи.
2. Защитите деревянный каркас листами пластика толщиной 6 мил, прикрепленными скобами к стойкам и балкам.Перекрывайте все края как минимум на фут.
3. Уплотнение швы между бетонными панелями покровитель-платы (которые не зависит от влажности) с сетчатой ​​лентой и thinset.
4. Покройте каждый дюйм подложки водонепроницаемой мембраной. Используйте либо два слоя жидкого полимера, который наносится валиком, например Hydro-Ban от Laticrete, который при высыхании образует бесшовную эластичную пленку, либо заделайте листы флокированного полиэтилена, как мембрана Kerdi производства Schluter Systems, во влажном растворе.
5. Плитка и затирка обычным способом.Если вы используете камень, нанесите пропитку, чтобы запечатать камень. Вам нужно будет повторять это лечение каждые два года.
6. Закройте все приспособления, которые проникают в плитку, включая насадки для душа и пара, цифровые элементы управления и клапаны, с помощью прокладок или уплотнительных колец, поставляемых производителем.

Разница между сауной и паровой баней | by Luxury Bathrooms | colston official

Разницу между сауной и парной можно описать просто — сухая или влажная.Сауны дают сухое тепло, а парные — влажное. Оба могут открыть поры, расслабить мышцы и помочь расслабиться. Какой из них вам подходит? В основном это вопрос личных предпочтений.

Эффект от сухих саун и парных почти такой же. Оба вызывают жар, вызывают потоотделение и учащение пульса. Но различий достаточно, чтобы люди спросили, что лучше в конкурсе — сауна или парная. Воздействие сухого воздуха сауны или влажного пара на дыхательную систему сильно различается, как и воздействие влаги на кожу.Цель этого блога — взглянуть на сауну и парную.

«Кому-то нравятся сухие сауны, кому-то нравится пар, кому-то нравятся горячие ванны, а кто-то совмещает свою практику с погружением в холодную воду. Если вы здоровы и вам нравится термообработка, сделайте это. Это, конечно, не повредит, и вы можете найти это ценную часть своего режима упражнений.

Сауна

Сауна

Сауна Баня — традиционная сауна обеспечивает сухое тепло. В зависимости от используемой сауны влажность может составлять от 10 до 60 процентов.Количество влаги, которое вы ощущаете, часто зависит от выбранного вами стиля сауны. Некоторые сауны позволяют повысить влажность, обливая камни водой для создания пара.

Сауны можно использовать как средство успокоения организма и снятия стресса. Если вы страдаете бессонницей (у одного из трех заболевание легкое), это также может помочь уснуть. Тепло из сауны помогает организму высвобождать эндорфины, химическое вещество, дающее хорошее самочувствие, которое снижает воздействие стресса на тело, что может достаточно расслабить вас, чтобы лучше спать.Сауна нагревает ваше тело, поэтому, когда вы уходите и начинаете остывать, ваше тело выделяет повышенный уровень мелатонина, помогая вам чувствовать себя более расслабленным и, следовательно, позволяя вам более крепко спать.

Паровая баня

Парные создают очень хорошие респираторные условия с уровнем влажности 100%. Люди с кашлем и проблемами с легкими иногда используют парную, чтобы успокоить дыхательную систему. Паровая баня также более увлажняет кожу, чем сауна. Это отлично подходит для людей с сухой кожей, которые могут пострадать в сухой сауне.

Некоторым кажется, что в парилке душно, и они думают, что влажным воздухом трудно дышать. Парные обладают мистическим качеством, воздух окутан паром, а сауны достаточно чисты и прозрачны, чтобы при желании можно было почитать книгу. Если у вас жирная кожа, вам может показаться, что сухая сауна лучше, потому что ваши поры могут быть заблокированы влагой, если вы будете оставаться в парной слишком долго.

Паровая кабина для роскошного комфорта

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные.Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Паровая баня помогает открыть дыхательные пути, что улучшает дыхание и уменьшает заложенность носа. Влажное тепло парной разжижает и открывает слизистые оболочки тела, что помогает снизить давление. Это очень полезно для тех, кто страдает астмой и бронхитом, поскольку помогает облегчить состояние носовых пазух.

Паровая баня также улучшает обмен веществ и может помочь в похудании. В парилке вы вспотеете, а это значит, что ваше тело теряет воду. Поскольку вода составляет большую часть веса вашего тела, выделение пота заставит вас сбросить несколько фунтов. Пот также помогает выводить токсины и очищать организм.

Преимущества парилки

1. Улучшает кровообращение

Сидение в парной может значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях. Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и здоровью сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи.

2. Понижает кровяное давление
Исследования показывают, что в парной некоторые люди выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, альдостерон, регулирует кровяное давление. Когда альдостерон высвобождается в парной, он может помочь снизить высокое кровяное давление.Это одна из причин того, что парная расслабляет.

3. Снижает стресс
Паровая баня также снижает выработку кортизола в организме. Кортизол — это гормон, регулирующий уровень стресса, который вы испытываете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслабляетесь. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но также помогает исцелить разум и улучшить концентрацию внимания.

4. Убирает заложенность носа
Парные создают среду, которая нагревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию.В результате его использование может помочь устранить заложенность носовых пазух и легких.

Паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за того, что вы можете ошпариться, если сделаете это неправильно. Но парные по сравнению с ними относительно безопасны, если не оставаться внутри слишком долго. Более старое исследование, проведенное на группе детей, показало, что дети с респираторными инфекциями выздоравливают быстрее после паровой терапии, чем дети, которые не использовали паровую терапию.

5. Способствует здоровью кожи
Под воздействием окружающей среды под кожей могут попадать всевозможные токсины. Паровая баня помогает решить эту проблему, используя тепло для открытия пор. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшие клетки кожи, которые могут привести к высыпаниям. В результате ваша кожа станет более чистой и ровной.

6. Помогает в восстановлении после тренировки
Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и снимать ДОМ. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло, в восстановлении мышц.

7. Ослабляет жесткие суставы
Разминка перед тренировкой очень важна для предотвращения травм. Использование парной во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога. Одно исследование изучало эффекты. Перед физической нагрузкой коленный сустав нагревали, и в результате сустав стал более гибким и расслабленным.Результаты показали, что тепло помогает уменьшить травмы перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

8. Сжигает калории
Когда вы находитесь в парной или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы посещаете парную после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить этот подъем. Эксперты отмечают, что при правильном использовании сауны и парные стимулируют ваше тело в отличие от обычных упражнений.

Потеть в парилке — не способ быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может помочь вашей диете и тренировкам быть более эффективными.

9. Relax and Destress
Парные и сауны обладают некоторыми терапевтическими преимуществами. Прежде всего, они снижают мышечное напряжение, способствуя расслаблению и общему благополучию.Тепло помогает улучшить кровообращение и, конечно же, способствует потоотделению, которое открывает поры и очищает кожу. Паровая баня может быть более удобной для людей с аллергией или заложенностью в груди или носовых пазухах. Сауна — лучший выбор для людей с заболеваниями, которые могут усугубляться влажностью, такими как ревматоидный артрит.

Омолаживающие и лечебные свойства в паровой бане

Паровая баня использовалась веками из-за своих омолаживающих и лечебных свойств.Древние цивилизации, такие как греческая, римская и османская, были хорошо осведомлены о благотворном и успокаивающем воздействии парных на разум и тело и часто были частью их повседневной жизни. Хотя парные похожи на сауны, они обладают уникальными преимуществами благодаря высокой влажности.

Виды паровых бань:

— Паровая баня различается по температуре, уровню влажности и минералам . Комбинации каждого из этих трех элементов предлагают множество преимуществ для здоровья, а — отличные возможности для практики релаксации и медитации. .Самые популярные виды паровых бань:

— Паровая баня (Classic): Также известная как Хамам, это стандартная парная с умеренной температурой от 40 до 45 ° C и 100% влажностью.

— Паровая баня с соляным туманом: Добавление солевого тумана к классической паровой бане создает морскую атмосферу с распыляющим эффектом, который успокаивает вас и значительно улучшает состояние бронхов, слизистых оболочек, верхних и нижних дыхательных путей. Он может творить чудеса при респираторных заболеваниях, таких как пневмония и астма. , а также при синусите и длительных последствиях неприятного холода, который не оставит ваше тело в покое. Он также отлично подходит для облегчения кожных заболеваний.

— Lacunicum: При более высокой температуре 65ºC и отсутствии влажности он вызывает приятное потоотделение, которое позволяет вам почувствовать, как ваше тело выводит жирные кислоты, токсины и загрязнения.

— Calidarium: Диапазон температур от 45 до 48ºC и регулируемая влажность от средней до высокой. Его основная цель — помочь в общем расслаблении, придать тонус коже и мышцам. Он также помогает очищать поры и стимулировать кровообращение .Эти ванны можно усилить эссенциями и натуральными ароматами.

— Тепидарий : При более низкой температуре 37–39 ° C и низкой влажности тепло равномерно распространяется по всему телу. Очень полезно для восстановления после утомительного дня для регенерации и поддержки иммунитета.

Преимущества парилки

Более здоровая кожа

Так как пар стимулирует потоотделение, это отличный метод детоксикации и очищения. Терапия горячим паром может творить чудеса с вашей кожей, особенно когда дело касается удаления закупоренных пор и черных точек на лице. За счет увеличения периферического кровотока заметно улучшается цвет лица вашей кожи, а при сухих и раздраженных кожных заболеваниях, таких как экзема и дерматит, пар становится успокаивающим средством, очищающим, увлажняющим и восстанавливающим баланс чрезмерно стимулированных кожных желез.

Расслабление мышц

Паровая баня очень полезна для расслабления и восстановления мышц .Подобно тому, как низкие температуры заставляют ваше тело становиться жестким, высокие температуры заставляют вашу внутреннюю температуру повышаться и расслаблять мышцы очень приятным образом. Паровую баню можно легко дополнить массажем, который может быть очень полезен для разглаживания вызванных стрессом узлов на шее и спине.

Откройте дыхательные пути

Находясь в парной, влажность и влага не позволяют нашему телу охладиться. Дыхание в атмосфере, которая уравновешивает нашу внутреннюю и внешнюю температуру, очень полезно для разжижения бронхиального секрета, а также для открытия и очистки наших дыхательных путей. Беспрепятственное дыхание приводит к более глубокому расслаблению.

Улучшите кровообращение

Паровая баня приносит пользу не только коже, мышцам и дыхательным путям; , они также обладают прекрасным сердечно-сосудистым действием. Было продемонстрировано, что кровеносные сосуды сжимаются и расширяются по мере необходимости, и эта гибкость значительно снижает давление, которое кровь оказывает при движении между своими стенками.

Спокойствие и благополучие

Очень важно позволять себе регулярно снимать стресс.Стресс и беспокойство, возможно, являются самыми большими препятствиями на пути к благополучию и счастью, потому что они создают напряжение между нашим телом и разумом. Паровая баня — отличная среда, чтобы расслабиться и дать себе заслуженный перерыв , вывести с потом все вредные токсины из нашего тела, что, в свою очередь, улучшит наше общее состояние здоровья и эмоциональное благополучие.

Лучший ночной сон

Хороший ночной сон — признак спокойного ума. Потея и растапливая большую часть стресса в парилке, мы позволяем нашему уму расслабиться и сосредоточиться на регенерации во время сна, чтобы энергично взяться за предстоящий день.Чем меньше вы испытываете стресс, тем больше вы чувствуете себя отдохнувшим, и наоборот.

Вопросы для рассмотрения

Любой человек с заболеванием должен всегда проконсультироваться с врачом перед получением какой-либо терапии. Сюда входят сердечно-сосудистые заболевания, диабет, эпилепсия и астма. Беременным женщинам не следует пользоваться парными. , потому что изменение температуры тела матери может помешать равномерному распределению кровотока к ребенку.

Очистка парных имеет первостепенное значение , потому что влажная среда может создать идеальную среду для распространения плесени и бактерий.Очень важно обучить уборщиц тому, как часто и какие продукты следует использовать, чтобы поддерживать в парилке максимально возможные санитарные меры.

При первом посещении парилки рекомендуется начать с 5-10 минутного пребывания, а затем постепенно увеличивать время до 30 минут. Первое правило использования парной — сначала принять душ. Следует избегать макияжа, украшений и купальных костюмов или сводить их к минимуму, поскольку они могут повлиять на эффективность распаривания.Находясь в парной, всегда держите при себе полотенце, на котором можно сесть. В это время настоятельно рекомендуется расслабление, дыхание и медитация.

AIRE Опыт

AIRE Ancient Baths — это отреставрированные исторические здания в центре больших городов, которые были преобразованы в волшебный водный мир, в котором не существует времени. Пространства AIRE специализируются на водной терапии и предназначены для того, чтобы предложить своим гостям максимальное расслабление в древних традициях греческой, римской и османской цивилизаций.Свечи и фонари на фоне кирпичных стен создают фон, а различные бассейны с разной температурой задают тон и настроение. Независимо от того, какой AIRE Experience вы выберете, он гарантированно станет незабываемым!

Гидротерапия в сауне, бане или парной. Практическое руководство.

Вы можете провести детоксикацию с помощью соков, добавок или даже тренировки. Но, пожалуй, самый простой способ освежить свое тело — особенно в разгар зимы — это провести время в сауне или парной.

Просто, если вы знаете, что делаете. Дело в том, что нужно гораздо больше, чем просто обернуть полотенце вокруг груди и болтаться на деревянной скамейке. В чем секрет того, как сделать так, чтобы ваш день в спа-центре работал на вас?

Войдите в гидротерапию или ритуалы горячего-холодного. «Гидротерапия помогает высвобождать эндорфины и повышать уровень мелатонина», — говорит Лиз Тортолани, основательница CityWell, бутик-бани (супер-дружественной к Instagram), расположенной в квартире в Бруклине, которая по сути является версией моей мечты.Внутри есть современные шикарные души, паровая баня и лаундж, наполненный сырыми орехами, свежесваренным чаем, книжками-раскрасками и полностью натуральными косметическими продуктами, а снаружи — оазис на заднем дворе с огромной гидромассажной ванной. тропический душ и только что смонтированная сауна в стиле ретро (вставьте сюда смайлики в стиле сердца).

«Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что сделало большую тренировку, потому что, по сути, так оно и было».

«Порядок элементов имеет значение, так как вы медленно готовите свое тело к более интенсивным горячим и холодным», — добавляет Тортолани.Следуйте определенной структуре, которую она настраивает после многих лет практики, и вы получите значительную пользу. «Это действительно хорошо для расслабления мышц, снижения частоты сердечных сокращений, улучшения кровообращения и пищеварения, улучшения сна — этот список можно продолжить», — говорит бруклинец. (Вы когда-нибудь замечали, что каждый, выходящий из бани, всегда выглядит полностью дзен?)

Тортолани не только сравнивает этот процесс с интервальными тренировками, но также предлагает вам работать в практике в настоящие дни отдыха.«Ваше тело будет чувствовать себя так, как будто оно только что сделало большую тренировку, потому что, по сути, так оно и было», — говорит она, указывая на прилив эндорфинов, который вы чувствуете после погружения в экстремально жаркую, а затем и холодную температуру. «Все ваши чувства обостряются в этих элементах», — добавляет она.

Конечно, при таких перепадах температуры не забывайте делать себе перерывы и держать под рукой бутылку с водой. «Важно не перегреваться», — говорит Тортолани. «Принимайте меры постепенно, по мере того, как ваше тело приспосабливается, а гидратация является ключевым моментом.«Два раунда попадут в золотую середину, и вы почувствуете себя полностью обновленным и счастливым.

Похожие истории

А если вы не можете добраться до бани, вы можете сделать это самостоятельно дома — Тортолани рекомендует сначала принять ванну с эпсомской солью, затем принять прохладный душ, а затем горячий, а затем повторить.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сделать сеанс гидротерапии, который изменит вашу жизнь.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

Шаг 1. Ополоснуть

Первый шаг — подготовить свое тело к более сильным температурам.«Я называю это умеренным душем», — говорит Тортолани. «Это необходимо для того, чтобы акклиматизировать ваше тело, и энергично и буквально очистить день, а затем снизить температуру тела до умеренного».

Фото: Stocksy / Monica Murphy

2. Попариться

Пора разогреть вещи — Тортолани говорит, что следующей остановкой должна быть парная. «Пар помогает улучшить ваше дыхание, уменьшить заложенность носа и помогает вашему телу начать расслабляться», — говорит она. «Это хороший способ медленно начать процесс детоксикации.

Еще один бонус? Ваши поры откроются, и бактерии, вызывающие прыщи, и их накопления будут выпущены в тонкий (насыщенный паром) воздух. Тортолани советует оставаться в парилке 5-7 минут.

Фото: Stocksy / Nabi Tang

3. Снова принять душ

Теперь снова в душ, но это будет не так просто, как в первый раз. «Это полоскание прохладнее, чем первое, потому что вы хотите начать промывать систему», — говорит Тортолани. «Постарайтесь сделать его более прохладным или холодным и массируйте большие области лимфатических узлов, чтобы ускорить процесс.«Это касается шеи, подмышек и паха.

Хотя бывает трудно принять душ, температура которого ниже температуры вашего тела, она обещает, что это того стоит — и ваши эндорфины определенно будут в состоянии повышенной готовности (да, это хорошо).

Фото: Stocksy / Studio Firma

4. Примите горячую ванну

«Расслабление в теплой воде особенно хорошо помогает снять мышечное напряжение», — говорит Тортолани. «Это также помогает при воспалениях и любых проблемах с нервами. Это потрясающее чувство — позволить своему телу быть невесомым, что случается нечасто.

Она рекомендует окунуться в воду по шею (не нужно погружаться) примерно на 10 минут — джакузи идеально подойдет, но подойдет любая теплая ванна. Вы можете принять еще один прохладный душ, если захотите, но это не обязательно.

Фото: Stocksy / Trinette Reed

5. Время в сауне

Сауна создает ощущение сухого тепла, которое хорошо сочетается с влагой из парной, и имеет свои преимущества. «Сауна особенно хороша для снятия напряжения, увеличения кровотока и даже может помочь при мигрени», — говорит Тортолани.

Сделав глубокий вдох в уютном деревянном логове, через 7-10 минут вы можете даже заметить свечение. Это потому, что, как указывает Тортолани, усиление кровообращения приводит к завидному сиянию.

Фото: Stocksy / Jacqui Miller

6. Расслабьтесь

Тортолани рекомендует закончить свой распорядок самым холодным душем из всех (или, если вы рядом, будьте тем человеком, который прыгает в воду). «Это важно, потому что чем горячее ваша система, тем лучше она будет на ощупь», — говорит она.Приготовление себя к мгновенному ознобу дает вам больше, чем просто право хвастаться: «Холод действительно стимулирует ваше тело и смывает всю застарелую кровь. Это помогает перемещать все системы вашего тела, от нервной до пищеварительной ».

Есть проблемы с холодным душем? (Я чувствую вас.) «Разогревайтесь в сауне как можно сильнее, а затем попытайтесь улыбнуться и вытерпеть это», — говорит Тортолани. «Ручной душ делает это немного проще, так что вы можете начать с него прямо под руками и поразить все лимфатические точки.Если позволяет время, повторите весь процесс. В конце концов, ощущение того стоит.

Есть и другие способы ухода за собой, которые вы тоже можете попробовать — например, этот научно обоснованный способ поднять себе настроение.

CityWell, 496 President Street, Brooklyn, NY 11215, 347-294-0100, www.citywellbrooklyn.com.

О паровой бане — информация, вопросы и ответы

Любой, кто хоть раз был в паровой бане, скажет вам: они потрясающие. Отдых, расслабление, оздоровление…. все стало возможным благодаря крошечному чуду изменения фазы. Если вы думаете, что можете получить все это из обычного душа — используя обычную старую жидкую воду — что ж, вы можете. Просто со Steam это намного лучше.

До недавнего времени паровая баня была довольно публичным делом. Тренажерные залы, спа, клубы здоровья, загородные клубы и другие клубы были единственными местами, где можно было получить доступ к качественному паровому опыту. Хотя это дает возможность для некоторых уникальных и полезных социальных взаимодействий, это может легко привести к неловкости, затрудняющей получение максимальной отдачи от вашего Steam.Теперь, когда цена не так высока, парилка переехала в дом, и ваша конфиденциальность, комфорт и достоинство могут остаться полностью нетронутыми!

Физические преимущества пара

Почему курорты следуют традициям паровых бань? На протяжении веков пар был признан за его способность очищать и выводить токсины как на кожу, так и на тело. Многие люди заметили, что их общее состояние улучшается благодаря регулярному использованию паровой терапии. Детоксикация, вызванная удалением загрязнений через поры кожи, часто приводит к улучшению, казалось бы, не связанных с ней заболеваний.Использующийся на протяжении веков во всем мире пар предлагает множество преимуществ, которых нет ни у одного другого средства купания:

• Мышцы сильно расслабляются, что значительно облегчает болезненность и усталость — особенно полезно после тренировки.
• Эффективное, естественное, безмедикаментозное облегчение артрита и боли в суставах.
• Высокая температура паровой бани стимулирует сердечно-сосудистую систему, расширяя кровеносные сосуды, увеличивая кровоток и улучшая кровообращение, позволяя кровотоку доставлять большее количество питательных веществ к коже.
• Пар невероятно эффективен при открытии носовых ходов, ослаблении воспаления и разжижении слизи в бронхах. Это может временно облегчить симптомы аллергии и другие респираторные проблемы.
• Поры открываются и усиливается потоотделение, что способствует высвобождению токсинов и загрязнений — это может помочь избавиться от распространенных кожных заболеваний, таких как прыщи, экзема и микоз, а также способствует выработке энергии по всему телу, которая помогает сжигать жир.
• С открытыми порами бритье и восковая эпиляция не только упрощаются, но и становятся более эффективными.Такое открытие пор также способствует лучшему впитыванию средств ухода за лицом и кожей, усиливая действие этих продуктов.

… все это, и ваша кожа будет отлично выглядеть! Добавьте удобную душевую скамейку и немного эфирных масел для ароматерапии (большинство паровых головок рассеивают масло вместе с паром), и вы получите полное спа-ощущение.

Другие преимущества Steam

Помимо (или, возможно, как следствие) множества физических преимуществ, которые дает паровая баня, многие люди испытывают значительные умственные или эмоциональные выгоды от паровой бани. Посидеть в паровой бане — это ненадолго сбежать от нашего суетливого современного мира. Вы не можете приносить свой телефон, планшет или другие отвлекающие факторы, вы должны держать дверь закрытой, чтобы поддерживать нужную температуру — ничего не нужно делать, кроме как сидеть и греться в теплом тумане, кружащемся вокруг вас.

Всего 15-20 минут паровой ванны помогут вам перефокусировать свое внимание и оживить ваш разум настоящим «я» временем. Поначалу это может быть трудно для некоторых людей, но со временем вы научитесь наслаждаться тихим временем в одиночестве, размышляя о своем дне и своих чувствах.Все это время вы делаете что-то хорошее и для своего тела.

Хромотерапия

Кроме того, многие паровые бани, которые мы предлагаем, могут быть дополнены дополнительными функциями, такими как хромотерапия или ароматерапия. Хромотерапия (иногда называемая цветотерапией) — это использование цвета и света, чтобы помочь сбалансировать энергию человека. Большинство людей, которые когда-либо выбирали цвета краски, знают, что такие цвета, как синий, зеленый и фиолетовый, обладают успокаивающим действием, а красный и оранжевый — стимулирующими. Тот же принцип выбора цвета краски для создания определенного душевного эффекта применим и к хроматерапии.Вы можете нанять терапевта, обученного хромотерапии, чтобы он выбрал для вас паровую среду, или воспользоваться подходом «сделай сам» и обратить особое внимание на свои мысли и настроение при использовании этой функции.

Ароматерапия

Ароматерапия — еще один метод альтернативной медицины, используемый для регулирования эмоционального состояния, снятия стресса или головной боли и улучшения настроения. Некоторые ароматы, такие как эвкалипт, могут принести пользу для физического здоровья, например, облегчить симптомы простуды. Некоторые люди предпочитают использовать масла для ароматерапии просто потому, что им нравится, как от них пахнет парная во время и после сеанса паровой бани.

Водосбережение

Используя менее 3 галлонов воды для обычного сеанса, парогенераторы также помогут вам сэкономить воду — в наши дни это очень важно, особенно в засушливых районах, где использование воды тщательно контролируется. Даже если после этого принять обычный холодный душ (на самом деле это скорее полоскание), можно значительно сэкономить воду. Однако помните: вы не можете получить что-то даром — потребление энергии возрастет, хотя парогенератор по-прежнему потребляет меньше энергии, чем типичные водонагреватели в виде резервуара.

Бонус: Мятая одежда? Забудьте о глажении — возьмите его с собой в парилку и поразитесь его гладкости, когда закончите.

Выбор домашней паровой бани

Мы гордимся тем, что представляем качественные паровые системы от Steamist, одного из ведущих брендов на рынке пара. В дополнение к стандартным системным компонентам — парогенератору, паровой головке и панели управления — мы также предлагаем аксессуары для ароматерапии, хромотерапии, интеграции со смартфоном и даже незапотевающие зеркала.

В зависимости от существующих обстоятельств, вы даже можете добавить паровую баню к существующей душевой. Однако при планировании переоборудования вы должны получить консультацию квалифицированного специалиста (лицензированного подрядчика с опытом работы в сфере сантехники и электричества). Большинство бытовых парогенераторов компактны, поэтому они не занимают много места, не требуют особого обслуживания и относительно просты в установке профессиональным установщиком. Если все поверхности в вашей душевой зоне могут намокнуть, не беспокоясь о плесени, плесени или повреждении водой, и эта зона правильно ограждена, вам, вероятно, не потребуется серьезная реконструкция.

Да, паровая жизнь — это действительно светская жизнь. Представьте это сейчас: горячий, туманный эфир, охватывающий тело и душу; неся стресс, боль и беспокойство вверх и вниз в своем дрейфе, только для того, чтобы конденсироваться и падать обратно в виде такого количества отходов … все это может быть вашим, и мы здесь, чтобы помочь в этом!

Всегда соблюдайте осторожность! Никто не должен находиться в паре более 15-20 минут. Пейте много воды перед и / или во время сеанса и вовремя следите за ним. Рекомендуется не есть меньше чем за час до входа, поскольку изменения кровообращения могут повлиять на пищеварение.