Как изготовить ступеньки для спуска к реке: Как сделать спуск к реке: лучшие способы

Как сделать спуск к реке: лучшие способы

Загородный дом возле водоёма — это настоящая мечта. Но для комфортного отдыха нужен безопасный и удобный спуск к реке. Сделать его можно из различных материалов. Сначала необходимо провести осмотр местности, чтобы выявить все нюансы предстоящего строительства.

Деревянный спуск

Это один из самых простых и недорогих вариантов. Конструкцию можно выполнить из различных пиломатериалов и остатков древесины. Но в первую очередь необходимо проверить, не потребуется ли укрепление спуска, который может страдать от повышения уровня воды в водоёме, а также таяния льдов.

При выполнении и установке конструкции из дерева лучше всего выбирать такую высоту надводного пространства, какая окажется наиболее удобной для тёплого времени года. К самому спуску из деревянных досок желательно добавить небольшой причал. Лучше всего выполнить его в виде буквы Г.

Что касается выбора материала, то тут можно использовать любые качественные и прочные варианты.

Специалисты рекомендуют брать для изготовления спуска к воде террасные доски. Очень хорошо подходит сосна. Вне зависимости от того, какое именно дерево будет выбрано для строительства, за ним необходимо периодически ухаживать. Постоянный контакт с водой разрушает структуру материала, поэтому тут не обойтись без специальных пропиток. Особые растворы позволяют сохранить деревянные конструкции в хорошем состоянии на длительный период.

Работать с доской очень удобно. Её не нужно специально обрабатывать, достаточно нарезать на полоски определённой длины в зависимости от ширины спуска, затем сбить ступени, которые будут выходить к воде. Если лестница слишком крутая, можно дополнить её перилами. Важно, чтобы конструкция была надёжной и безопасной, поэтому деревянный спуск необходимо прочно зафиксировать в грунте.

Конструкция из бревна

Это ещё один удобный вариант создания спуска к воде с использованием дерева. Тут работы будет немного больше, но конечный результат обязательно порадует. Такие лестницы смотрятся очень гармонично и прекрасно вписываются в окружающую среду.

Для изготовления спуска необходимо сделать каркас для лестницы. Удобнее работать с деревом, но для большей прочности можно взять металл. Основа должна быть прочно закреплена в грунте, чтобы лестница не «поползла», когда по ней будут спускаться либо подниматься люди.

Сделать такую конструкцию несложно. Для этого:

1. Брёвна одинаковой ширины необходимо нарезать на части определённой длины.
2. Распилить ровно пополам вдоль.
3. Каждую заготовку отшлифовать и покрыть специальным составом, который будет препятствовать быстрому разложению древесины.
4. Закрепить ступеньки на каркас так, чтобы полукруглая сторона оказалась внизу.

В результате получится не только удобный, но и оригинальный спуск к реке.

Металлоконструкции

Это наиболее надёжный и долговечный вариант. Ступени можно изготовить из металла, а у самого берега сделать помост из рифлёного стального листа.

Так поверхность не будет становиться слишком скользкой от воды.

Изготовить металлические ступени сложнее, чем деревянные. Но если у мастера имеются определённые навыки, это не составит особого труда. В том случае, когда спуск к реке очень крутой, лестницу ставят не прямо, а наискосок. Конструкцию необходимо обязательно оборудовать перилами.

Что касается помоста, то его можно сделать даже из толстой трубы. Некоторые мастера изготавливают плавающие варианты. У них имеется такое преимущество, как возможность подниматься вместе с водой. Поэтому при подъёме реки помост всегда будет доступен.

Изготовить спуск к реке можно и из других материалов, которые окажутся под рукой. Главное, чтобы готовая конструкция была безопасной и надёжной.

Как сделать лестницу на склоне: 7 простых вариантов, пошаговые рекомендации, фото — каталог статей на сайте

Если на участке есть склон, и ходить по нему нужно, пришло время подумать о лестнице. Купить готовое изделие или нанять мастеров можно, если есть свободные деньги.

 

Но с таким же успехом лестница в саду может быть сооружена и хозяевами – из простых материалов, с помощью обычных инструментов, имеющихся в любом хозяйстве.

Ниже – несколько доступных вариантов решения этой проблемы. Но для начала рассчитайте размеры лестничной конструкции. Она должна быть удобной для всех членов в семьи, поэтому берем средние показатели.

 

Какой должны быть высота и ширина лестничных ступеней

 

Удобство лестницы во многом определяется высотой и шириной ее ступенек. Рассчитать не сложно.

 

Определяем высоту ступенек

Подниматься и спускаться удобно, если ступенька имеет высоту, равную ¼ шага. Меньшая высота провоцирует желание шагнуть через 2 ступеньки, большая требует дополнительных усилий. И то, и другое утомительно.

Взрослый человек за 1 шаг преодолевает 70-80 сантиметров. Разделив эти показатели на 4, получаем высоту ступеньки примерно 17-20 сантиметров.

 

Определяем ширину ступенек

Приблизительный расчет: ширина лестничных ступеней должна равняться ½ шага человека. Теперь поточнее.

Для комфортной ходьбы по лестнице человек должен ставить на ступень 80-90% длины стопы. Длина стопы взрослого 25-30 сантиметров. 90% от этих показателей – 23-27 см. Добавляем несколько сантиметров, чтобы носок ноги при шаге не упирался в следующую ступень – получаем 27-32 сантиметра.

От ширины и высоты ступенек лестницы зависит градус ее наклона. Оптимально, если лестница имеет наклон 25-35 градусов. Тогда она не будет ни слишком крутой, ни слишком пологой.

 

Как сделать лестницу из балок и досок

 

Главное такой лестнице — сделать ровные прорези в балках

 

Потребуется:

• 2 отрезка балки – каждый по высоте лестницы. Они выступят в качестве косоуров – боковых частей лестничной конструкции, на которые будут крепиться ступени.
• Доски для ступеней.

Размечаем элементы лестницы, ориентируясь на расчеты, которые приведены выше.

Нарезаем доску на ступени.

Делаем прорези в балках.

Закрепляем ступени в прорезях. Просто вставить недостаточно – для надежности используем клей для дерева.

Готовую лестницу необходимо надежно закрепить на поверхности. Нижние концы косоуров лучше всего вбетонировать в землю.

 

Как сделать лестницу на бревне

 

Если использовать два бревна-опоры, лестница получится надежнее

 

• Опора – толстое бревно.
• Ступени – отрезки бревен, разрезанные вдоль.

В бревне во всю длину лестницы вырезаем углубления, в которых закрепляем ступени из бревенчатых половинок. Можно использовать в качестве опор 2 бревна – лестница внешне будет более традиционной, зато надежнее.

Чтобы закрепить такую лестницу на склоне, нужно сделать преграду для сползания, в которую будет упираться нижний конец бревна (бревен). Это могут быть пластины из толстого металла или мощные арматурные пруты, вбетонированные в землю.

 

Как сделать лестницу из спилов дерева

Укладка спилов дерева в лестничную конструкцию не сложная

 

Ровное бревно распилить на отрезки по высоте ступеней.

Особых трудностей в сооружении такой лестницы нет, разве что придется повозиться с основой (под нижний ряд).

Делаем траншею глубиной 25-30 см.

Засыпаем траншею щебнем с песком, добросовестно утрамбовываем.

Накладываем на поверхность металлическую сетку (рабицу, пр.).

Заливаем бетоном. Основа должна быть ровной.

Выкладываем ряды спилов дерева на клей, желательно полиуретановый. Вначале заполняем деревянными спилами всю площадку, потом уменьшаем количество спилов, устраивая ступеньки необходимой ширины.

 

Как сделать лестницу из бруса на камнях

 

Прочная лестница из толстого бруса с опорой на камни

 

Устраиваем основу для лестницы, как в предыдущем примере.

Выкладываем каменную основу по форме ступеней на цементно-песчанном растворе.

Сверху крепим отрезки бруса. Можно на том же растворе, но древесина в таком случае снизу должна быть обработана битумом или расплавленной смолой. Как это сделать, смотрим здесь.

 

Как сделать лестницу из бруса и мелкого щебня

 

Невысокие лестницы такого типа можно делать без фундамента

 

В этом случае брус выступает в качестве каркаса лестничных ступеней. Под такую лестницу также нужно залить фундамент-площадку, чтобы конструкция не проседала и оставалась ровной.

Делаем из бруса нижнюю опалубку. Засыпаем в нее мелкий щебень.

Повторяем процесс по количеству ступеней, уменьшая площадь ярусов.

Если склон крутой и высокий или длинный и пологий, выполняем террасирование (снимаем землю по форме ступеней).

 

В земле склона вырезаем ступени

 

Подобную лестницу на склоне можно сделать из строительных блоков.

Для удобства верхнюю часть ступеней можно заложить широкими досками.

 

Надежная, легкая в изготовлении лестница на склоне

 

Небольшая садовая лестница. Вместо щебня – декоративная галька.

 

Ступени лестницы внутри засыпаны декоративной галькой

 

Напоминание: всю древесину, которая используется для сооружения наружной лестницы, предварительно обрабатываем защитной пропиткой.

 

Хочу больше статей:

Оставьте Ваш отзыв

Average rating:   0 reviews

Как изготовить ступеньки для спуска к реке

2.7. Лестница на пригорок

Чтобы добавить эстетичности и комфорта на садовом участке, а также обезопасить относительно крутой спуск с пригорка, можно поставить… лестницу и деревянных «запчастей» – с применением смекалки и творческого подхода.

На нашем участке в 400 метрах от дома имеется довольно крутой склон – спуск к реке Вага; берег обрывается довольно резко обнажая комья земли, и не замерзает (как хотелось бы) как ледяная горка в мороз – тогда я скатывался бы с него как с горки. Пришлось поразмыслить и сделать простую лестницу.

Такую лестницу можно сделать очень быстро – за несколько часов, при условии, что угол уклона (уклон) на участке относительно небольшой и спуск непродолжительный (не длинный) – как у меня на пригорке при спуске к пруду – 14…15°.

Продолжительность моего спуска чуть более двух метров.

На всю конструкцию мне потребовалось 14 брусков 10?10 см и полкубометра обрезной доски толщиной 30 см. (по ширине 25 см). Обрезную доску длиной 3 м я заготавливал прошлой осенью для периодического ремонта и строительства новых хозяйственных построек на своем участке. Приобрел их на местной пилораме – недорого. До лета доски хорошо подсохи в специальном сарае – дровянике и были разделаны мною по назначению – для строительства этой простой лестницы. А остатки я и применил для оригинального спуска к воде на своем участке.

Итак, для реализации задуманного спуска мне потребовалась лопата, тачка для вывоза земли, аккумуляторный шуруповерт, длинные саморезы 70?3,5, обрезная доска, бруски. Перед установкой брусков (вертикально – как показано на рис. 2.12), вкопанных в землю, сделайте разметку: выровняйте длину досок (у меня – 220 см) и наложите их на чурки. Чурки – это обрезки все тех же брусков. Разрезать их можно как бензопилой – быстро и удобно, так и с помощью «ручной» ножовки по дереву.

В данном случае они применяются как опоры под ступеньки лестницы. Соответственно, прикрепить сами ступеньки (тоже заранее нарезанные по одинаковому шаблону) надо заранее – перед началом основных работ.

Затем доски скрепите саморезами с помощью шуруповерта так как показано на рис. 2.12.

Рис. 2.12. Лестница из обрезной доски делается за полдня

Спуск получился оригинальным и очень простым в изготовлении. Толщина выбранного материала (поленьев и досок) оставляет надежду, что подгниет конструкция вовсе не скоро.

Красить такую лестницу не нужно; хоть я и покрыл ее морилкой с самого начала, но она быстро была смыта естественными осадками.

Рис. 2.13. Бруски из обрезной доски для деревянной лестницы

Такая лестница обезопасит ваше движение к воде, особенно это актуально для тех, кто ходит на рыбалку или купается зимой в специальной проруби – иордани. Как сделать такую прорубь женскими руками даже с незначительным опытом и минимальным инструментом мы поговорим ближе к крещенским морозам.

Как еще один вариант применения данной разработки могу посоветовать ее тем, кто берет воду из ключа (ключ, как правило, в любой местности бьет в низине). Построив ее, вы сразу почувствуете – насколько легче стало таскать в горку ведра или большие бутыли с родниковой водой. Значит – рекомендации даны не зря.

На рис. 2.13 представлены бруски из обрезной доски, которые уместно взять на ближайшей пилораме.

Сделать эстетичную дорожку к сараю и другим придомовым постройкам можно сделать и другим способом.

У меня в запасах оставалось около кубометра тротуарной плитки, закупленной по случаю – еще ранее для обустройства участка, и в этом году я выложил дорожку к своей усадьбе.

Разнокалиберные по толщине доски уместно нарезать бензопилой из «горбыля» (который за бесценок можно взять на любой пилораме) равными кусками, размерами 50?90 см и затем положить их прямо на землю одна к одной (поперечно). Так получились дорожки в саду, в поле, к бане, к сараю с дровами и инструментам, к гаражу, к проезжей дороге.

Этот метод особенно хорош по своей простоте и малозатратности на глинистых почвах на местности или частых осадках, которые провоцируют «кашу» на дорогах и дорожках и усложняют проходимость. Как вариант иллюстрации предлагаю обратить внимание на крепление досок на рис. 2.6 (выше).

Загородный дом возле водоёма — это настоящая мечта. Но для комфортного отдыха нужен безопасный и удобный спуск к реке. Сделать его можно из различных материалов. Сначала необходимо провести осмотр местности, чтобы выявить все нюансы предстоящего строительства.

Деревянный спуск

Это один из самых простых и недорогих вариантов. Конструкцию можно выполнить из различных пиломатериалов и остатков древесины. Но в первую очередь необходимо проверить, не потребуется ли укрепление спуска, который может страдать от повышения уровня воды в водоёме, а также таяния льдов.

При выполнении и установке конструкции из дерева лучше всего выбирать такую высоту надводного пространства, какая окажется наиболее удобной для тёплого времени года. К самому спуску из деревянных досок желательно добавить небольшой причал. Лучше всего выполнить его в виде буквы Г.

Что касается выбора материала, то тут можно использовать любые качественные и прочные варианты. Специалисты рекомендуют брать для изготовления спуска к воде террасные доски. Очень хорошо подходит сосна. Вне зависимости от того, какое именно дерево будет выбрано для строительства, за ним необходимо периодически ухаживать. Постоянный контакт с водой разрушает структуру материала, поэтому тут не обойтись без специальных пропиток. Особые растворы позволяют сохранить деревянные конструкции в хорошем состоянии на длительный период.

Работать с доской очень удобно. Её не нужно специально обрабатывать, достаточно нарезать на полоски определённой длины в зависимости от ширины спуска, затем сбить ступени, которые будут выходить к воде. Если лестница слишком крутая, можно дополнить её перилами. Важно, чтобы конструкция была надёжной и безопасной, поэтому деревянный спуск необходимо прочно зафиксировать в грунте.

Конструкция из бревна

Это ещё один удобный вариант создания спуска к воде с использованием дерева. Тут работы будет немного больше, но конечный результат обязательно порадует. Такие лестницы смотрятся очень гармонично и прекрасно вписываются в окружающую среду.

Для изготовления спуска необходимо сделать каркас для лестницы. Удобнее работать с деревом, но для большей прочности можно взять металл. Основа должна быть прочно закреплена в грунте, чтобы лестница не «поползла», когда по ней будут спускаться либо подниматься люди.

Сделать такую конструкцию несложно. Для этого:

1. Брёвна одинаковой ширины необходимо нарезать на части определённой длины.
2. Распилить ровно пополам вдоль.
3. Каждую заготовку отшлифовать и покрыть специальным составом, который будет препятствовать быстрому разложению древесины.
4. Закрепить ступеньки на каркас так, чтобы полукруглая сторона оказалась внизу.

В результате получится не только удобный, но и оригинальный спуск к реке.

Металлоконструкции

Это наиболее надёжный и долговечный вариант. Ступени можно изготовить из металла, а у самого берега сделать помост из рифлёного стального листа. Так поверхность не будет становиться слишком скользкой от воды.

Изготовить металлические ступени сложнее, чем деревянные. Но если у мастера имеются определённые навыки, это не составит особого труда. В том случае, когда спуск к реке очень крутой, лестницу ставят не прямо, а наискосок. Конструкцию необходимо обязательно оборудовать перилами.

Что касается помоста, то его можно сделать даже из толстой трубы. Некоторые мастера изготавливают плавающие варианты. У них имеется такое преимущество, как возможность подниматься вместе с водой. Поэтому при подъёме реки помост всегда будет доступен.

Изготовить спуск к реке можно и из других материалов, которые окажутся под рукой. Главное, чтобы готовая конструкция была безопасной и надёжной.

Несколько лет мучались, дом на берегу, вода — вот она, а спуститься никак.

Всю зиму (ну, почти) рисоовал-считал-думал, как сделать крепко и хорошо при минимальном расходе материала.
Остановился на ферме из профиля 25*40*2,5.
Ступени — ПВЛ (снег не будет намерзать так сильно, как на деревяшку).

Один пролет, опора вверху и внизу, по середине будут дополнительные опоры, но больше оп поперечной раскачки (поперек жесткости нет).

Поступь вышла очень удобная, высота ступени 20 см, глубина 25.

Расход металла около 1 тонны, может, чуть больше.

Сварка электродом, инвертором, краска 3-в1 в 2-3 слоя пульверизатором.

Теперь осталось сварить понтон, который будет пришвартован к мостику.

Комментарии 47

Хорошая дачка 👍
Но обрывать к тебе мы не пойдём 😎

Отличное расположение дома!

Дома пока ещё нет, только гараж-сарай. А место искал лет семь…

И не зря так долго))
Какая река?

Волга, между Угличем и Мышкиным.

Волга, между Угличем и Мышкиным.

Какой населенный пункт?сам с Некоуза, места знакомые все там

Да вы, батенька, прям меценат! 🙂

Едва ли… Лютый собственник и индивидуалист)
Доступ к лестнице получили лишь помогавшие соседи, с ближайшего ко мне участка. Остальные — в лес.
(лестница приходит непосредственно на мой участок. Понимаю, что формально пользоваться могут все, а вот реально не все, выходить с неё некуда. Да и не погуляешь там по берегу, вода под самый склон, а уклон 40+ градусов, в кустах… Фиг пройдешь.)

Шикарная работа. Под лесенку геотекстиль застелить или лесенку над землёй приподнять что бы траву убирать.

Пускай зарастает, склон держать будет.

Склон то ладно, ступени не видно будет.

Выщипывать?))
Придется завести козу.

Если ты не пьёшь вино, ты не сварщик а г.о!))

«… Дяденька, я же не настоящий сварщик…»
(с)

отличный подход. лишь бы не уперли вниз по реке

Не хилая работа! Руки откуда надо!))👍

огонь !
мечта бомжей черметников !
по зиме на санях — уйдет 🙂
в гадалке не ходи 🙂

Не, вряд ли. Сосед у меня местный, Бармалей такой. Во всем районе его знают. Сначала стреляет, потом спрашивает «кто там?».
Всякий сброд сторонится. Залетные там не ходят.

циплят по осени считают 🙂
я бы на вашем месте камеру и датчик ДПС туда воткнул
на всякий случай 🙂

1. уже.
2. здоровья не хватит целиком втихаря утащить. А пилить шумно.

не знаю… у нас в СНТ зимой регулярно уходят заборы целиком с профлистом по 100 штук
может у поспокойнее …

Не, вряд ли. Сосед у меня местный, Бармалей такой. Во всем районе его знают. Сначала стреляет, потом спрашивает «кто там?».
Всякий сброд сторонится. Залетные там не ходят.

Хорошая тема!
У самого фазенда на берегу. Лестницу слепил деревянную…
Пока своё дело справляет… Плюс, посокльку живём там не круглый год… Народ сейчас прёт метал весь какой найдёт…
У меня проще — длина лестницы всего метров 10 (36 ступеней)

Так вот о лестнице.
Если буду делать железную, то… одновременно буду решать проблему с подъёмом груза… Что-то типа фуникулёра…
То есть сделать по краям что-то типа рельс… А то таскать что-то из лодки или в лодку…

Да, просечно-вытяжной лист для ступенек правильное решение…

Деревянная «живет» лет десять, а мне не охота возвращаться больше к этому вопросу)
Возможно, сделаю рельсы для спуска лодки, но что-то серьёзное делать придется, лодка на прицепе весит тонну, уклон 40 градусов.

если правильно обработать(например неомид 35 лет) то проживет полвека.Ну и деловуху из зимника подобрать

Хорошая тема!
У самого фазенда на берегу. Лестницу слепил деревянную…
Пока своё дело справляет… Плюс, посокльку живём там не круглый год… Народ сейчас прёт метал весь какой найдёт…
У меня проще — длина лестницы всего метров 10 (36 ступеней)

Так вот о лестнице.
Если буду делать железную, то… одновременно буду решать проблему с подъёмом груза… Что-то типа фуникулёра…
То есть сделать по краям что-то типа рельс… А то таскать что-то из лодки или в лодку…

Да, просечно-вытяжной лист для ступенек правильное решение…

Для спуска-подъема лодки можно поискать БУ-шный кран типа «Ивановец», замуровать его поворотную часть на берегу и им таскать).

Ступеньки на даче своими руками на склоне — потрясающие идеи

Ступеньки — весьма симпатичный элемент ландшафтного дизайна на даче, и, конечно, в этом отношении повезло тем, у кого есть некоторый перепад высот. Конечно, если участок полностью на склоне, то это не добавит радости, но если есть возможность создать ступени, то вот вам подборка идей, снятых мною во время путешествий по паркам и садам.

Впрочем, даже на абсолютно ровном участке можно также сделать несколько ступеней, которые придадут саду особое, только ему свойственное, очарование и привлекательность.

В любом саду есть место, с которого нужно спуститься и подняться, например, перейти с дорожки во внутренний дворик. На некоторых участках с уклоном можно устроить пару — тройку ступеней или даже лестницу.

Если на вашем участке нет перепадов высот, ступени, устроенные специальным образом помогут внести динамику в монотонный равнинный сад.

Даже одна ступенька способна изменить настроение в саду, оформив интересный переход с площадки для игр на лужайку. Ступеньки могут вести также к декоративным элементам сада — скамейке, солнечным часам, статуе, пруду или фонтану.

Милая лесенка из гравия или дерева даст возможность осмотреть всю территорию садового участка — зелёный газон, солнечные лужайки, тихий прудик, огородные грядки, беседку и цветники.

Каждая лестница соответствует определённому архитектурному стилю и особому строению. Внимание могут привлечь не только мраморные лестницы парадных подъездов особняков, но и трогательные деревянные ступени, которые будут вести к дачному домику.

Дорожки, лестницы и подпорные стенки обязаны составлять в саду единую композицию, которая должна быть практичной и красивой.

Пример гармоничного расположения клумбы на склоне и небольшой композиции из ступенек, оформленных камнем. Две площадки соединены между собой этим переходом.

Простая идея ступеней из полых цементных блоков, заполненных мелким щебнем.

Перепады высот могут быть и не явно выраженными, в таком случае можно где-то подкопать, а где-то присыпать, чтобы создать небольшой подъем.

Можно оформить вход на участок с небольшим подъемом, например в две ступени. В этом случае общая высота не позволит дождевым водам проникать к вам на территорию.

В деревнях есть возможность проявить свой творческий потенциал и на общих территориях, например, совместно обустроить спуск к речке или к роднику.

Еще один пример небольшой композиции, состоящей из подпорной стенки и ступеней.

Порой соединяющим элементом может стать и настоящая деревянная лестница с перилами, например, подъем от речки или пруда.

Основательные ступени из натурального камня, идея, конечно, далеко не бюджетная. Но даже если взять всего один такой плоский камень, то можно оформить какую-то композицию.

Идея ступеней с несколько вогнутыми серединками попалась мне на глаза в одном из парков. Вертикальные элементы из кирпича, а внутренняя засыпка из мелкого щебня.

Одна из простых идей садовых ступеней из толстого бруса. В качестве основы можно использовать деревянные шпалы, если у вас есть такая возможность.

Площадка патио для отдыха может быть сформирована на некотором возвышении, например в две ступени. В качестве ступенек можно использовать и натуральный камень плитняк, и бетонную имитацию.

На сегодня у меня все! Надеюсь, что эти идеи позволят вам принять решение по обустройству своего участка. Следите за обновлениями, заходите ежедневно, у меня всегда для вас что-то интересное для вдохновения и дачного творчества.

Поделиться ссылкой:

Лестница своими руками для спуска в воду садового водоёма Конструкция на компьютере методом трёхмерного моделирования

После того, как мы на своём садовом участке произвели очистку и реконструкцию садового водоёма, превратив его фактически в бассейн, появилась необходимость устроить новую лестницу для спуска в воду, так как прежняя конструкция лестницы уже не годилась. В интернете имеется информация о продаже готовых лестниц для этой цели. Изготавливают их в Финляндии, и стоят они достаточно дорого. Поэтому, как всегда, используя прошлый мой опыт конструкторской работы, пришлось придумывать способ изготовить лестницу своими руками, точнее, руками мужа. Поскольку в домашних условиях трудно производить гибку металлической трубы, а, тем более, сварочные работы, то в качестве материала для лестницы я выбрала стальной профильный равнополочный уголок размерами 25х25 мм. и толщиной 2,5 мм. Такой уголок вполне реально купить, он выпускается длиной шесть метров. Все детали будущей конструкции лестницы для водоёма я наметила скреплять с помощью болтов и гаек, приобрести которые также не проблема.

Поскольку лестница для спуска в воду – это не то же самое, что для спуска со второго этажа дома в гостиную, то угол подъёма можно взять довольно крутой, я выбрала угол 70 градусов. Ширину лестницы определила 60 см. по деревянной ступени. С учётом необходимых конструктивных зазоров ширина лестницы по металлическому каркасу 61 см. Ширина деревянной ступени выбрана 12 см. Толщина доски для ступеней 32 мм. В справочной литературе рекомендуется пролёт между ступенями выполнять с размером около 20 см. У меня получился этот размер 18,8 см. таким образом, чтобы разметка отверстий по наклонным угольникам каркаса под угольники для ступеней была удобной и составила ровно 20 см. Глубина нашего водоёма 2,5 метра. Соответственно я решила, что будет достаточно, если по лестнице можно спуститься вниз примерно на 1,5 метра. Исходя из этих соображений конструкция лестницы содержит 8 ступеней. Вернее, одинаковых ступеней семь, а верхнюю широкую ступень можно сделать из двух подходящих по ширине досок.

Для наглядности конструирование лестницы я выполнила на компьютере методом трёхмерного моделирования, используя бесплатную версию программы «Google SketchUp».
Ниже представлена фотография готовой модели каркаса лестницы. Размеры даны в сантиметрах.

Поскольку водоём после реконструкции представляет собой ящик из деревянного бруса с вертикальными стенками, каркас лестницы прилегает к стенке двумя своими задними вертикальными угольниками. Два самых верхних горизонтальных угольника предназначены служить в качестве опоры на поверхности перед водоёмом. Впоследствии при необходимости они могут быть закреплены болтами к вбитым в землю двум вертикальным угольникам.

Жёсткость каркаса обеспечивается треугольником в конструкции правой и левой боковин, а также горизонтальными стяжками между ними. Правая и левая боковины каркаса зеркальны. Поэтому позиции обозначены только на одной боковине.
Детали для левой боковины следует размечать зеркально деталям правой боковины.

Для того, чтобы открыть чертежи деталей, нужно щёлкнуть на ссылках спецификации:

Более подробно рассмотреть узловые соединения деталей, обведённые красными линиями и пронумерованные,
можно на увеличенных фотографиях трёхмерной модели.

Масса одного погонного метра применённого стального уголка составляет примерно 1 кг. Общая длина погонных метров уголка равна 1311 см, с учётом потерь на распилы между деталями добавляется ещё 12 см. Итого общая длина уголка равна 13,23 погонных метра. Масса всего каркаса без учёта крепежа 13 кг.
Одна доска ступени весит 2,3 кг. Восемь ступеней весят 18 кг.
Итого масса всей конструкции лестницы без учёта крепежа составит 31 кг.

После того, как мой муж изготовил все детали, он произвёл предварительную сборку каркаса. В результате выяснилась недостаточность жёсткости конструкции. Поэтому он изготовил ещё один угольник, на концах которого обрезал по одной полке и загнул вторые полки таким образом, чтобы угольник можно было закрепить в виде раскосины на задней поверхности каркаса.

Затем, разобрав предварительную сборку, он покрасил все детали специальной краской для металла «Hammerite» производства Великобритании. Эту краску мы уже использовали ранее, она ложится прямо на ржавчину, прекрасно держится у нас на металле в течение многих лет и выдерживает любую нашу погоду.

Все болтовые соединения выполнены оцинкованным крепежом с применением двух шайб и пружинной шайбы Гровера.

Досок толщиной 32 мм для ступеней у нас не оказалось. Поэтому пришлось сделать ступени толщиной 20 мм, что получилось вполне приемлемо. Ступени промазаны антисептиком «Сенеж», который предназначен для самых тяжёлых условий, в том числе для причалов, и является экологически безопасным.

Совершенно случайно у нас обнаружились два небольших куска стального уголка 50х50. Их муж закрепил к самым верхним горизонтальным угольникам, предназначенным служить в качестве опоры на поверхности перед водоёмом.

Это позволило не использовать первоначально предусмотренный способ крепления лестницы к вбитым в землю двум вертикальным угольникам. При установке лестницы вертикальные полки угольников 50х50 встают в зазор между брусом и тротуарной плиткой.

Таким образом обеспечено абсолютно надёжное крепление и неподвижность конструкции лестницы для спуска в воду нашего садового водоёма. Осенью лестница легко снимается без применения инструмента и убирается на зимнее хранение.

Лариса Викторовна Выскубова, 25.07.12

Все права защищены и охраняются законодательством РФ, © pensionerka.net
Копирование материалов сайта запрещено.

Урал56.Ру. Новости Орска, Оренбурга и Оренбургской области.

9 марта корреспондент Урал56.Ру оценил состояние спуска к реке Урал в городе Оренбурге. К сожалению, новый объект снова нуждается в ремонте.

Состояние покрытие ступеней, 09.03.2019 г. 

Осенью 2017 года началась реконструкция объекта. Конструкция спуска была полностью разобрана, гранитные ступени заменили на бетонные. В декабре 2017 года доступ к объекту был открыт. О проблемах, связанных с ремонтом спуска к реке Урал, известно давно. Впервые о них заговорили в областном центре еще весной 2018 года, когда появились первые трещины и следы ржавчины. 

Из-за выявленных недостатков подрядчик на целое лето вновь ограничил доступ к спуску. На объекте произошла очередная стадия реконструкции. Были замены некоторые конструкции, на ступенях был защищен верхний слой и нанесено еще одно покрытие. После проведения всех работ спуск в конце августа 2018 года снова был открыт.

Фрагменты отколовшегося бетона, 09.03.2019 г. 

Этой весной на спуске появились очередные проблемы. Покрытие на бетонных ступенях стало откалываться и крошиться. При этом строители обещали, что этот вид бетона продержится без повреждений до 50 лет. Однако холодная погода, соль и ежедневная нагрузка сделали свое дело – ступени стали разрушаться. Вновь появились следы ржавчины на ступенях и трещины на конструкциях.

Следы ржавчины на ступенях, 09.03.2019 г.

Наверняка, работы по реконструкции спуска к реке Урал снова продолжатся, так как у заказчика – администрации города — есть право потребовать исправить недочеты в рамках гарантийного ремонта. Однако можно ли исправить их без полноценной реконструкции, неизвестно. Известно одно, что решать эту проблему придется новому руководству администрации города.

Напомним, что прокуратура города Оренбурга возбудила уголовное дело по статье 293 УК РФ («Халатность») на основании проверки итогов реконструкции спуска к реке Урал в Оренбурге в 2017 году. В ходе проверки было сделано несколько экспертиз, которые выявили ряд нарушений в проделанной работе. В частности, источник сообщал, что при реконструкции спуска к реке Урал использовались более дешевые материалы, чем те, что были прописаны в контракте.

Монтаж ступеней на бетон на набережной в селе Тербуны Липецкой области

Село Тербуны, расположенное в Липецкой области, является гордостью своих жителей. Администрация населенного пункта решила сделать подарок жителям и обустроить набережную – главную гордость села. Для облицовки лестницы был выбран монтаж ступеней на бетон плитами и накладками С3 – собственной разработки компании «Инноформа».

Оценка объема работ

Рабочим предстояло выполнить масштабный комплекс работ, ведь набережная в селе представляла собой довольно крупный объект с несколькими лестничными маршами и спуском к реке. По этой причине был заказан монтаж лестницы под ключ и ступеней на бетон, позволяющий выполнить все работы в комплексе и сэкономить время. Бетонное покрытие ступеней лестниц и аллей было в хорошем техническом состоянии и не требовало реставрации. Примечательно и то, что универсальность технологии С3 позволяет использовать накладки и плиты не только в процессе оборудования муниципальных объектов, но и выполнять монтаж бетонного крыльца и ступеней входной группы в доме.

Проведение установки лестниц на набережной

На начальной стадии оборудования ступеней лестниц на набережной была установлена деревянная опалубка. После этого монтажники приступили к армированию конструкций, ведь большие размеры ступеней предполагали обязательное использование арматуры, положительно влияющей на их прочность и долговечность в процессе интенсивной эксплуатации.

Преимуществом является и то, что цена монтажа ступеней на бетон является доступной и варьируется в зависимости от объема работ и состояния бетонного основания. Тоже касается и цены монтажа крыльца из бетона, а потому заказать услугу могут не только крупные юридические клиенты, но и владельцы частных домов.  После того, как бетон, залитый в опалубку, затвердел и перестал усаживаться, монтажники приступили к укладке плит и накладок С3 из фибробетона.

Монтаж накладок С3

Перед укладкой изделий важно тщательно подготовить бетонное основание. Для этого оно очищается от пыли и обрабатывается грунтующим раствором, глубоко проникающим в поры бетона. Преимущество заключается в том, что монтаж лестницы накладками С3 можно выполнить без привлечения сторонних специалистов. Для этого достаточно ознакомиться с подробной инструкцией на сайте «Инноформы». Ее просмотр позволяет значительно укоротить промежуток работ и профессионалам.

Последовательность облицовки

Важно, что специалисты «Инноформы» выезжают на объект для проведения замеров и расчета материалов, а потому количество лишних материалов сводится к минимуму. Те детали, которые требуется обрезать в проблемных местах, с легкостью обрабатываются обычной болгаркой.

После высыхания грунтующего раствора на бетоне проводится монтаж лестницы на бетонное основание путем фиксирования плиточным клеем без эффекта усадки. После укладки ступеней, образовавшиеся швы были обработаны затирочным составом Starlike на эпоксидной основе. На завершающем этапе накладки С3 были покрыты финишным раствором гидрофобизатором. При желании в него могут быть добавлены красящие пигменты, придающие покрытию бетона требуемый оттенок.

Причины популярности накладок С3

Технология С3 появилась на строительном рынке недавно, но успела завоевать популярность среди потребителей по причине универсальности, долговечности и практичности. Кроме того, что накладки и плиты С3 из фибробетона интересуют все большее количество российских потребителей, их популярность растет и за рубежом.

Основными причинами для этого стоит назвать:

• ударопрочность и долговечность;
• морозостойкость;
• наличие противоскользящей поверхности;
• монтаж ступеней и подступенков не подразумевает наличия свободного места, в котором скапливается вода и пыль;
• стойкость к длительному воздействию влаги, защищающая бетон;
• марочная прочность М1200, делающая изделия такими же прочными, как природный гранит.

Благодаря указанным преимуществам монтаж ступеней на бетон на набережной позволил создать не только комфортные, но и безопасные условия для передвижения жильцов и гостей села Тербуны.

Devils Millhopper Новая лестница | Florida Hikes

9 июня 2019 г. Sandra Friend

Питаемый потоками, вырывающимися из-под слоя глины, где грунтовые воды задерживаются под лесной подстилкой, но обнажены отвесными стенами карстовой воронки, Devil’s Millhopper — это целый мир.

С водой на дне странно влажно, воздух густой, тяжелый и похож на теплое одеяло.

Когда дно сухое, внутри обычно намного прохладнее, чем в окружающих лесах.Итак, на дне воронки процветают полевые цветы и растения, которые обычно растут в более северном климате.

Когда ураган Ирма прокатился по Флориде в сентябре 2017 года, он нанес большой ущерб всему штату, в том числе государственному парку Дьявола Миллхоппер.

Массивные деревья повалились, и поток воды в воронку размыл склоны холмов, которые направляют воду глубоко в это образование.

В результате и мост через овраг, ведущий к раковине, и лестница в раковину были признаны небезопасными для использования.

Папоротники и полевые цветы пышно растут вокруг каскадов.

---

5 июня 2019 года в парке штата Флорида наконец-то удалось открыть недавно построенную лестницу, ведущую к Devil’s Millhopper.

Раньше я был на нескольких вариантах лестницы — начиная с конца 1970-х годов, после того, как парк впервые открылся, до почти дюжины посещений до того, как обрушился ураган Ирма.

Когда мы с Джоном работали над Five Star Trails Gainesville & Ocala , мы пришли сюда и посчитали 232 крутых ступеньки вниз, к которым я привык.

Представьте себе мое удивление, когда я насчитал всего 131 ступеньку и площадку на новой лестнице!

Спуск в карстовую воронку в Девилз-Миллхоппер

---

Рейнджер Джесси Натвик ответил на мои вопросы, начиная с количества шагов. Он сказал, что, по его мнению, это 132 ступеньки.

«Мы посчитали несколько раз, и это единодушное мнение», — сказал он, и я уверен, что все рейнджеры по очереди опробовали новую лестницу.

Строительство нового променада и лестниц началось в январе этого года и завершилось 4 июня, как раз вовремя, чтобы я узнал об этом благодаря публикации Visit Gainesville в Instagram.

Так как я был в этом районе в гостях у своей сестры, мы решили устроить семейную прогулку, чтобы опробовать новый променад.

Лестница больше не ведет на дно карстовой воронки, как мы описываем в большинстве наших книг.

Вместо этого он попадает на широкую смотровую площадку над дном провала, который в настоящее время затоплен.

Новая смотровая площадка на дне Devils Millhopper

---

«Последние 4–5 лет провал на дне удерживал несколько футов воды, — сказал рейнджер Джесси.«Мы не на 100% уверены, почему. Может случиться так, что водоносный горизонт полон — но в это трудно поверить — или это может быть осадок, накапливающийся на дне, забивающий путь, по которому вода идет к водоносному горизонту. Это одна из причин того, что когда у нас много дождя, вода поднимается, а старый дощатый настил оказался под водой ».

Если вы подойдете к любому концу смотровой площадки, то увидите ближайшие каскады вблизи.

Но поскольку лестница больше не ведет к основанию, старая площадка со скамейкой на ней над главным каскадом была удалена.

Глядя вверх по крутой лестнице на обратном подъеме

---

Лестницы на новой лестнице тоже не такие крутые и более широкие, что облегчает посетителям переходить друг друга вверх и вниз.

Он тоже не совсем деревянный. Рейнджер Джесси упомянул, что настил для тротуаров был сделан из Trex, что объяснило, почему он имеет вид «пластикового дерева» и немного пахнет.

Trex на 95% состоит из переработанных материалов, включая пластиковые пакеты для продуктов, переработанную пластиковую упаковку, а также переработанные древесные отходы и опилки.

Как мы уже заметили, Trex стал популярным продуктом для парков штата Флорида для замены дощатого настила.

Узнайте больше!

Вы можете отправиться в поход, чтобы испытать новый спуск в Devils Millhopper самостоятельно, или отправиться с гидом. По субботам в 10 утра смотрители парка вели прогулки с гидом в Devils Millhopper.

Если вы привозите большую группу, звоните заранее, и они могут предоставить гида в другое время, чем обычная еженедельная прогулка.

Devils Millhopper Geological State Park

Это струйка воды, которая привлекает ваше внимание, устойчивые капли и плескание по скалистому краю и в глубине одной из самых больших карстовых воронок во Флориде в Геологическом государственном парке Devils Millhopper

Devil’s Millhopper Nature Trail

Природная тропа Дьявола Миллхоппера огибает край огромной воронки, прежде чем погрузиться в нее по ряду лестниц и площадок с видом на природные водопады.

Самая страшная лестница в мире — MapQuest Travel

Лестницы могут быть красивыми, изящными и элегантными, но не все лестницы созданы одинаково. По всему миру существуют сотни тысяч лестниц, которые просто страшны по разным причинам. Некоторые из них стали причиной смерти, многие разваливаются, а другие приводят к жутким переживаниям. От глубин Парижа до вершин Йосемити и до вершин храмов; вот 12 самых страшных лестниц в мире.

12. Лестница инков, Перу

Лестница инков ведет к одной из самых известных сфотографированных вершин, высеченных на склоне Уайна-Пикчу, и это одна из самых страшных лестниц в мире. Если вы хотите подняться по этой лестнице, вам придется стать одним из первых 400 посетителей руин, так как в последние годы парк ограничил количество альпинистов.

Лестницы составляют в общей сложности около 600 футов крутых гранитных скал, а в последние годы к некоторым особенно опасным частям были добавлены металлические цепи.Лестница ведет к Храму Луны, одному из наименее посещаемых мест поклонения в Мачу-Пикчу, и многие не могут подняться до него, так как они такие страшные. Виды сверху сюрреалистичны, с видом на реку Урубамба и руины внизу.

2

11. Лестница Стонущей пещеры, Калифорния, США

Кости примерно 100 доисторических людей были когда-то найдены внизу этой лестницы в этой крупнейшей однокамерной общественной пещере в Калифорнии.Чтобы добраться до этой пещеры, достаточно большой, чтобы в ней поместилась Статуя Свободы, альпинисты должны спуститься по 235 ступеням, 144 из которых находятся по винтовой лестнице.

Эта влажная пещера известна своей жуткостью, когда посетители спускаются вниз, часто слышны стоны и вопли. Еще в начале 1900-х годов, еще до того, как была построена лестница, посетителей фактически опускали в пещеру в ведрах, освещая путь только свечами или лампами из китового масла. История этого места и жуткие звуки наверняка заставят волосы на затылке встать дыбом.

Via Pintrest

3

10. Лестница мыса Горн, Чили

Мыс Горн известен как последний клочок земли перед Антарктидой, и этот крошечный клочок земли мало кто посещает. Большинство людей приезжают сюда, чтобы посетить Памятник Альбатросу, памятник, посвященный тысячам моряков, погибших в коварных морях. Чтобы подняться по этой лестнице, вы должны сначала добраться сюда — мучительная мысль, учитывая, что на Острове высадились всего семь круизных лайнеров.

Возьмите дождевик и немного воды, когда вы приземляетесь на остров, чтобы столкнуться со 162 скользкими ступенями, обсыпанными океаном. К тому времени, как вы доберетесь до вершины, вы, скорее всего, будете промокли, замерзли и уносились ветром. Самая трудная часть лестницы происходит наверху, когда лестница превращается в ярусы деревянного тротуара, скользкого, пропитанного и покрытого туманом. Награда, когда вы поднимаетесь по этой лестнице, — это доступ к месту, которое немногие когда-либо посещают.

4

9. Саграда Фамилия, Испания

Было ясно, что когда архитекторы строили эту римско-католическую церковь, они не учитывали количество людей, которые будут приходить сюда на богослужение.Гауди представил себе лесной навес при проектировании крыши здесь, но не совсем подумал, как будет выглядеть лестница, когда будет приходить все больше и больше людей.

Винтовая лестница наверх совершенно устрашающая, без перил и перил. Он вьется высоко и долго у плотно закрытых стен, и в любое время орды людей пытаются подняться и спуститься. Многие люди избегают этой церкви просто из-за лестницы, и если вы считаете, что достаточно смелы, чтобы бросить ей вызов, не говорите, что мы вас не предупреждали.

5

8. Лестница Флёрли, Норвегия

Эта лестница гордится тем, что является самой длинной деревянной лестницей на земле, состоящей из 4 444 ступенек, которые поднимаются на 2427 футов от основания. Они начинаются на окраине Люсе-фьорда и доходят до вершины горы в небольшой деревне Флёрли. Лестница проходит рядом с бывшими водопроводными трубами, так как ныне заброшенная деревня Флёрли когда-то была деревней электростанции.

Лестница, кажется, цепляется за склон горы и открывает захватывающий вид на всем пути вверх.Рассчитывайте на то, что проверяйте каждый скрип, который вы слышите, когда поднимаетесь по этим лестницам, поскольку они старые и шумные, во многом из-за того, что они деревянные. Поход займет у вас 3-5 часов, а на вершине вы будете вознаграждены фантастическими видами и уроком истории из исторического зала гидроэнергетики, который все еще существует.

Via Pulpit Rock Experience

6

7. Храмовая лестница Ангкор-Ват, Камбоджа

Эта лестница предположительно была крутой, чтобы напоминать альпинистам, что до небес трудно добраться.Поэтому кажется, что нет ничего постыдного в том, чтобы повесить голову, опуститься на четвереньки или подтянуться с помощью веревок, предназначенных для достижения самых верхних висков. Лестница на самом деле наклонена под углом 70 градусов и, как известно, является одной из самых крутых лестниц в мире.

Многие люди действительно говорили об этих лестницах, заявляя, что иметь соблазнительные лестницы в местах поклонения — неправильно. Будьте предельно осторожны, если решите подняться по этой лестнице, поскольку одна пропущенная ступенька может привести к падению с нее, что обязательно вызовет травму и, возможно, даже смерть.

7

6. Half Dome Stairs, Калифорния, США

Расположенный в национальном парке Йосемити, эта следующая лестница ведет к самому культовому пику в долине Йосемити, но подняться сюда могут только около 400 человек в день. Возьмите одно из этих труднодоступных разрешений между Днем поминовения и октябрем, чтобы попытаться совершить этот ужасный семимильный поход по всем склонам. Что ждет альпинистов, так это подъем по скале по канатной лестнице на высоту более 400 футов по вертикали. Абсолютно важно, чтобы альпинисты проверяли прогноз погоды перед тем, как отправиться в поход, так как люди упали насмерть.

Правильная обувь и снаряжение являются необходимостью, и имейте в виду, что если вы попытаетесь подняться по этой лестнице без разрешения, вам грозит тюремное заключение и штрафы. Путешественники будут вознаграждены на вершине невероятным панорамным видом на долину Йосемити и Высокую Сьерру.

8

5. Катакомбы, Париж

Практически каждый слышал о катакомбах, обители останков более шести миллионов человек, и, если посещение не достаточно страшно, приходится бороться с жуткими лестницами.Чтобы добраться до настоящих катакомб, посетителям придется спуститься по 130 ступеням, узкой винтовой каменной лестнице, которая вызывает у многих клаустрофобию. Солнце и свет быстро исчезают, когда вы спускаетесь в темноту, где вас ждут кости и черепа.

Есть еще одна лестница, которая ждет посетителей на выходе, эта состоит всего из 83 ступенек, и большинство людей поднимаются по ней быстро, желая снова выйти на свежий воздух и солнечный свет. Головокружительная винтовая лестница, ведущая в комнаты из костей; да, мы думаем, что это одна из самых страшных лестниц в мире.

9

4. Винтовая лестница в горах Тайхан, Китай

К юго-западу от Пекина находится винтовая лестница высотой 300 футов, которая привлекает посетителей со всего мира. Собственно, это и было целью этой невероятной лестницы, когда она была построена, чтобы побудить посетителей приезжать в горы Тайхан в Линьчжоу. Эта так называемая «лестница в небеса» построена прямо на склоне горы и предлагает невероятные виды. Но подниматься по этой лестнице разрешено не каждому.

Все потенциальные альпинисты должны подписать форму, в которой указывается, что у них нет проблем с сердцем или легкими и что они моложе 60 лет. Эта головокружительная лестница, больше похожая на бобовый стебель, не предназначена для слабых, и посетители, которые планируют идти дальше, должны быть в хорошей форме. Никто точно не знает, что произойдет, если вы солгаете о своем возрасте, но мы рекомендуем придерживаться правил и приехать сюда до того, как вам исполнится 60.

Через Daily Mail

10

3. Водопад Пайлон-дель-Дьябло, Эквадор

Переведите название этого водопада на английский язык, и вы получите «Котел дьявола», поэтому неудивительно, что эта лестница очень страшная! Они созданы так, чтобы гармонировать с ландшафтом, и на первый взгляд вы их даже не заметите, но имейте в виду, что эти шаги могут сыграть с вами злую шутку.Сами ступени сделаны из гладкой крупной гальки, которая становится скользкой из-за тумана водопадов и обеспечивает крайне низкую тягу.

Когда они смотрят на них сверху вниз, они создают иллюзию скольжения по скользкому камню, и вероятность падения высока. Для тех из вас, кто хочет за что-то держаться, есть металлические перила, которые проходят по всей длине лестницы. Не стоит слишком полагаться на него, он становится скользким из-за всех капель воды, а некоторые говорят, что он действительно не такой прочный.Однако вид на водопад сверху стоит того, чтобы подняться и спуститься по этой лестнице.

11

2. Лестница Хайку, Оаху, Гавайи

Эти лестницы на самом деле настолько страшны, что их запретили, потому что в них больше никому не разрешено пользоваться. Эта шаткая лестница из 3922 ступенек ведет к горному хребту Кулау на острове Оаху. Эти лестницы были фактически противопоставлены в 1942 году военно-морскими силами США как средство прокладки коммуникационных проводов и были названы «Шоссе в рай».Туристы-сорвиголовы быстро обнаружили их после Второй мировой войны и начали подниматься на них, чтобы полюбоваться совершенно невероятными видами.

В 1980-х годах лестница была официально закрыта для публики из соображений безопасности, хотя многие предпочли не обращать на нее внимания и по-прежнему поднимались по ней. В настоящее время у подножия лестницы стоит охранник, и многие из них были разрушены во время шторма в 2015 году. Неизвестно, каково будущее этих лестниц, но если они когда-нибудь снова откроются, мы предлагаем заняться ими, так как хотя они и пугающие, взгляды невозможно описать словами.

12

1. Небесная лестница на гору Хуашань, Китай

Считается одной из самых опасных прогулок в мире, и хотя название вводит в заблуждение словом «рай», эта лестница больше похожа на ад. Никто в истории на самом деле даже не считал количество шагов, возможно, они сбились со счета, когда выглянули из-за края и столкнулись с смертельным падением. Лестница вырезана в священной даосской горе и поднимается так высоко в гору, что вы теряете ее из виду.

Боковые каменные ступени поддерживаются единственными перилами, за которые многие треккеры держатся при подъеме. К сожалению, если бы вы думали, что эти шаги были наиболее опасными, вы ошибались. После этих ступеней альпинистов ждет самая опасная тропа на земле — горизонтальная дорожка, состоящая из досок, прикрепленных к склону горы с помощью всего лишь одной цепи.

Через Красоту Путешествий

След дяди Тома | Йеллоустонский национальный парк

Если Тропу дяди Тома можно назвать тропой, то вы можете так же легко сказать, что собираетесь в поход, всякий раз, когда поднимаетесь по лестнице вместо лифта.Этот Йеллоустонский национальный парк Тропа состоит из более 300 стальных ступеней, построенных вдоль южной стены Большого каньона реки Йеллоустоун рядом с самым впечатляющим водопадом парка. Вид с близкого расстояния на Лоуэр-Фоллс наэлектризует, и этот поход в оба конца протяженностью 0,7 мили (с потерей высоты 500 футов) столь же уникален, как и он.

Знак на тропе объясняет, как возникла единственная в своем роде лестница:

Вскоре после 1900 года «дядя» Том Ричардсон проводил посетителей в Каньон по этой тропе.Первоначально с 528 ступенями и веревочными лестницами, теперь он спускается по 328 ступеням или примерно 3/4 пути вниз в Каньон, откуда открывается прекрасный вид на Нижний водопад.

Ричардсон переправил гостей через реку Йеллоустоун на безопасную посадку над Гранд-Каньоном, где они могли пройти пешком по краю каньона к месту, где Ричардсон построил новую серию веревок и ступеней, чтобы доставить отважных туристов к подножию Нижнего водопада .

Маршрут Тома Ричардсона был улучшен за последнее столетие, и более значительная лестница (и без веревки) теперь цепляется за стену каньона и ведет на смотровую площадку прямо вниз по реке от массивного 308-футового падения Нижнего водопада .

Пешие прогулки по тропе дяди Тома

Сегодняшним посетителям не нужно пересекать реку Йеллоустон на весельной лодке. Они могут подъехать прямо к большой стоянке для тропы дяди Тома вдоль Саут-Рим-драйв. Вы начнете с пешего похода без ступенек к краю каньона, который приведет вас к Южному краю тропы в десятых долях мили от парковки. Для дополнительных пеших прогулок следуйте по этой тропе на запад, чтобы увидеть больше видов на верхний и нижний ярусы Йеллоустонского водопада, или отправляйтесь на восток к Artist Point и тропе к Point Sublime .

Поверните направо, следуя указателю на тропу дяди Тома, к другому перекрестку в пятидесяти ярдах впереди. Поверните налево и идите по тропе дяди Тома.

Еще через пятьдесят ярдов вы дойдете до третьего перекрестка с отрогой, отходящей налево к обзорной площадке. С обзорной площадки, расположенной еще на пятьдесят ярдов выше по ровному отрогу, открывается прекрасный вид на каньон вдали от водопада. Вы можете сохранить этот вид для похода, когда будете искать хороший повод перевести дух после восхождения на эти 328 ступенек.

Ниже этого последнего перекрестка тропа дяди Тома перестает быть пешеходной тропой и превращается в серию крутых ступенек из перфорированной стали (так вы можете смотреть прямо через лестницу, чтобы получить дополнительную дозу головокружения). На крутом спуске в каньон можно зацепиться за перила. Спуститься по тропе можно всего за несколько минут, но помните, что подняться обратно по лестнице будет намного сложнее, особенно если вы не в хорошей форме.

Нижний водопад по тропе дяди Тома

Устрашающая лестница спускается по каменистой стене каньона, достигая смотровой площадки в сосновой роще прямо под мощным 308-футовым водопадом, обрамленным зазубренными оранжевыми каменными стенами.Подсчитано, что минимум 5 000 галлонов воды протекает через водопад каждую секунду во время сезона засушливой осени и более 60 000 галлонов воды в секунду пролетает над Нижним водопадом во время пикового весеннего стока. Водопад создает густой туман, обрушиваясь на дно каньона. Капли воды собираются по бокам каньона, создавая ручьи, которые текут обратно в реку. Чтобы оценить масштабы водопада, посмотрите на миниатюрных людей, стоящих на смотровой площадке на краю Нижнего водопада (до которого можно добраться, спустившись с North Rim Trail ).Внизу тропы дяди Тома открывается прекрасный вид на Нижний водопад, и вы даже можете заметить водопады, образующиеся в тумане.

Радуга под Нижним водопадом

Большой и мощный водопад с близкого расстояния произведет неизгладимое впечатление. Если вы задыхаетесь, поднимаясь по лестнице, просто развернитесь и сделайте еще один снимок Нижнего водопада. Каждая ступенька дает немного другой вид красивого водопада. Йеллоустонский национальный парк имеет входную плату, но для пеших прогулок по тропе дяди Тома не требуется разрешения, так что выходите и наслаждайтесь!

Чтобы добраться до начала тропы: От Canyon Junction, где пересекаются Norris Canyon Road и Grand Loop Road, проехать 2.2 мили к югу и поверните налево на South Rim Drive. Пересеките реку Йеллоустон и проедьте еще полмили, свернув налево на большую парковку, ведущую на тропу Дядюшки Тома и тропу Южного края.

Адрес тропы: South Rim Drive, Йеллоустонский национальный парк, WY 82190
Координаты тропы: 44.71522, -110.496203 (44 ° 42 ′ 54,79 ″ N 110 ° 29 ′ 46,33 ″ W)

Профиль высот

Щелкните или наведите указатель мыши на любую точки на этом профиле высот, чтобы увидеть расстояние от начала и высоту над уровнем моря в этом месте, которое будет выделено на карте.

Посмотреть Йеллоустонский национальный парк на карте большего размера
Или просмотрите региональную карту окрестных троп Вайоминга и кемпингов.

Видео

Определение Step by Merriam-Webster

\ шаг \

1 : упор для стопы при подъеме или спуске: например,

а : Одна из серии конструкций, состоящая из подступенка и проступи.

б : ступенька лестницы

2а (1) : продвижение или движение путем поднятия ступни и опускания ее в другом месте.

(2) : Комбинация движений ступней или ступней и тела, составляющая единое целое или повторяющийся узор. танцевальный шаг

(3) : манера ходьбы : шаг

c : звук шагов

3а : пространство, переданное за один шаг

б : короткое расстояние

c : высота одной лестницы

4 шаги множественного числа : конечно, путь направил свои шаги к реке

5а : степень, ранг или звание по шкале

б : стадия процесса руководили на каждом этапе моей карьеры

6 : рама на корабле, предназначенная для установки вертикальной шахты. особенно : блок, поддерживающий пятку мачты.

7 : действие, действие или мера, часто происходящие как одно в серии предпринимать шаги для улучшения ситуации

8 : ступенчатое смещение или деталь, обычно встречающаяся в серии

9 : интервал между двумя соседними нотами в музыкальной шкале.

11 : небольшое преимущество в гонке или как в гонке есть шаг впереди конкурентов

в ногу

1 : каждая ступня движется одновременно с соответствующей ногой других или в такт музыке

2 : в согласии или согласии

не в ногу

: не в шаге из шага со временем

непереходный глагол

1а : двигаться, поднимая ступню и опуская ее в другом месте, или последовательно перемещая каждую ступню.

2а : пешком : пешком c : в путь : выехать —Часто используется с по

d : бодро двигаться держал нас степпинг

3 : нажать ногой наступить на тормоз

4 : появиться как бы одним шагом наступил на хорошую работу

переходный глагол

1 : принять путем последовательного перемещения ступней шаг три шага

2а : для перемещения (стопы) в любом направлении : установить первый человек, ступивший на Луну

б : пройти пешком

4 : для выпрямления, закрепив нижний конец ступенчато ступить на мачту

5 : для пошагового измерения сойти с дистанции 50 ярдов

6а : для обеспечения ступеней

б : сделать шаги в шагнуть по ключу

7 : построить или расположить поэтапно или как бы ступенчато скалистые вершины с террасами ступенчатые по сторонам — Время

наступить на это

: для увеличения скорости : поторопитесь

: связаны в силу повторного брака (как одного из родителей), а не по крови шаг родитель шаг сестра

Государственный парк Whirlpool

Знай, прежде чем идти: По мере того, как мы работаем над заменой лестниц, заменой лестниц, удалением инвазивных видов и созданием новых троп, иногда тропы могут быть закрыты.Мы рекомендуем вам проверить приложенные карты или позвонить по телефону 716-284-4691, прежде чем отправиться в путь.

Закрытая тропа Ниагарского ущелья Карта 1 | Карта закрытия маршрута Ниагарского ущелья 2

Государственный парк Водоворота состоит из двух уровней — уровень улицы имеет множество живописных видов с захватывающими видами на Водоворот и пороги. В здании туалета есть места для пикника и детская площадка, а также комната естествознания ущелья; оба открыты сезонно. На уровне реки можно заняться пешим туризмом и рыбной ловлей, поднявшись по лестнице вниз по течению от главной парковой зоны.У подножия ущелья вы можете подняться вверх по течению по тропе Водоворот-Рэпидс мимо Водоворота к точке вдоль Водоворотных порогов. Вы можете вернуться к этой лестнице, чтобы выйти из ущелья, или пройти по тропе Дыра Дьявола вниз по течению к лестнице Дыры Дьявола на вершину ущелья в государственном парке Дьявольская дыра. Оттуда вы можете пройти по кольцевой тропе обратно в парк штата Уирпул.

Откройте для себя Niagara Shuttle — припаркуйте свой автомобиль и познакомьтесь с культовым ландшафтом Ниагары, богатой историей, процветающей культурой и сообществами вдоль живописной реки Ниагара с легкостью и удобством hop-on / hop-off шаттла.Наслаждайтесь днем ​​открытий, когда вы подключаетесь к 15 местам назначения на 14-мильном маршруте от «Водопада до форта». Учить больше.

Информация о павильоне
Whirlpool имеет два павильона. Цены варьируются от 50 до 75 долларов и могут вместить от 30 до 75 человек. Проверить наличие на сайте ReserveAmerica.com.

Правила размещения домашних животных: В зонах дневного использования разрешается не более двух домашних животных, если это не запрещено знаком или директивой. Домашние животные должны находиться под постоянным присмотром и находиться либо в клетках, либо на поводке длиной не более 6 футов.Доказательство вакцинации от бешенства должно быть предоставлено по запросу персонала. Домашние животные не допускаются на игровые площадки, в здания, поля для гольфа, дощатые настилы, бассейны, лужайки и охраняемые пляжи (это не относится к служебным животным).

Почтовый адрес
c / o Niagara Frontier Region
PO Box 1132 Niagara Falls, NY 14303

Сборы и тарифы

Большинство парков штата Нью-Йорк взимают плату за использование транспортного средства при въезде на территорию. Стоимость зависит от местоположения и сезона.Список вступительных взносов и других сборов за пользование парком доступен ниже. Чтобы узнать о сборах, которые не указаны, или для проверки информации, пожалуйста, свяжитесь с парком напрямую.

Простая в использовании карта Empire Pass стоит 80 долларов и является вашим ключом к всесезонному отдыху с неограниченным дневным доступом на большинство объектов, находящихся в ведении государственных парков и Департамента охраны окружающей среды штата, включая леса, пляжи, тропы и многое другое. . Купите онлайн или свяжитесь с вашим любимым парком для получения дополнительной информации. Узнайте больше о наших программах приема, включая Empire Pass.

• Плата за въезд на транспортное средство
• Въезд в парк бесплатно.

Карты

Новинка! Загрузите цифровую карту этого парка на свое устройство iOS, Apple или Android.

Основные достопримечательности государственного парка Whirlpool:

• Ниагарский водоворот с его водоворотами глубиной 125 футов (38 м) является результатом резкого поворота течения реки Ниагара (почти на 90 градусов), когда река переходит в древнюю долину, заполненную ледниковыми обломками ( Санкт-ПетербургУщелье Давида). Когда образовалась река Ниагара, и водопад отступил вверх по течению, образуя новое ущелье, она пересекла эту погребенную долину, быстро срезая мягкую грязь и каменное заполнение. Место, где водопад встретился со старой долиной, стал Водоворотом, и водопад шел вверх по течению по старому ущелью.

• В Водовороте вы можете увидеть «феномен разворота». Когда река Ниагара полна, ее воды движутся по порогам, а затем отклоняются вправо через естественную каменную плотину, прежде чем войти в водоворот в виде струйного потока.Затем вода движется против часовой стрелки вокруг водоворота мимо естественного выхода. Давление нарастает, когда вода пытается пересечь себя, чтобы достичь выпускного отверстия, и это давление заставляет воду находиться под входящим потоком. Вихревые воды создают водоворот или водоворот. Затем вода протекает через выпускное отверстие и продолжает свой путь к озеру Онтарио. Если поток воды низкий (вода отводится выше водопадов для гидроэлектростанций в разное время дня и года), реверс не происходит; вода просто движется через бассейн по часовой стрелке и попадает в слив.

• Окаменелости в ущелье включают кольчатых червей (черви), мшанок (которые выглядят как ветки, ветки, корки, холмы или сети), брахиопод (похожие на моллюсков), моллюски (похожие на моллюсков, похожие на блюдца и улитки) , иглокожие (похожие на цветы морские лилии, которые до сих пор существуют в морях), граптолиты (перистые), кораллы, губки и рыбы. Пожалуйста, оставьте любые окаменелости, которые вы видите, на их месте.

Что вы увидите? Запланируйте свой визит сегодня!

Посмотрите и послушайте этих птиц в нашем парке:

Каждый — стюард: станьте героем государственного парка Водоворот!

• Знайте правила и особенности местности, которую вы собираетесь посетить.
• Используйте карту и компас вместо отметок, камней из камней или разметочной краски.
• Поход по прочным, прочным тропам.
• Оставьте все природные объекты такими, как вы их нашли.
• Уважайте дикую природу и наблюдайте на расстоянии.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите наши советы по следам!

Спросите натуралиста!

В: Безопасно ли плыть по реке Ниагара?

A: Абсолютно нет! Вход в воду запрещен в любом месте Ниагарского ущелья.Из-за течений и быстро движущейся воды это на самом деле довольно опасно!

В: Могу ли я собирать растения или окаменелости в Ниагарском ущелье?

A: Сбор растений и окаменелостей в Ниагарском ущелье является незаконным, если у вас нет разрешения. Некоторые растения очень уникальны для этой местности, и их следует оставить на всеобщее обозрение.

В: Можно ли кормить диких животных?

А: Номер:

«Людская» еда не подходит для животных. Человеческие продукты недостаточно питательны для животных и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем (особенно когда животных постоянно кормят хлебом, картофелем фри и попкорном).

Это заставляет диких животных терять естественный страх перед людьми. Кормление может привести к тому, что крупным потенциально опасным животным станет слишком комфортно в жилых или рекреационных зонах. Как только животные узнают, что они могут попрошайничать за еду, они могут стать помехой или, что еще хуже, угрозой безопасности.

Кормление диких животных из транспортных средств или вблизи них опасно для животных, людей и имущества. Животные могут быть сбиты движущимися транспортными средствами или могут попытаться проникнуть в транспортные средства в поисках еды. В 1998 году в национальном парке Йосемити более 1100 транспортных средств были разбиты черными медведями, в результате чего был нанесен ущерб на сумму более 630 000 долларов.

Дикие животные, которые питаются от людей, могут вызывать травмы или распространять болезни. Когда дикие животные собираются для раздачи еды, это может вызвать скопление людей и конкуренцию. Эти неестественные условия увеличивают вероятность драки и травм среди животных.Он также может увеличить распространение болезней, некоторые из которых могут передаваться домашним животным и людям.

Знаете ли вы?

— ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Ущелье Водоворот-Рапидс — это часть ущелья реки Ниагара, расположенная к северу от Международного моста Водоворот и к югу от Водоворота. Его средняя ширина составляет 750 футов (228,5 метра). Эта часть ущелья всемирно известна своими порогами. Ширина ущелья Whirlpool Rapids сужается примерно до 450 футов (137 метров).Здесь ширина реки сужается примерно до 200 футов (60 метров) в ширину.

— ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Глубина Whirlpool Rapids составляет 35 футов (10,7 метра), а скорость воды на Whirlpool Rapids составляет 30-35 миль в час. Скорость — это результат узкой ширины ущелья, быстрого спуска реки и объема воды (100 000 кубических футов в секунду). Спуск составляет 52 фута (15,8 метра) на расстояние менее 1,2 мили (1,6 км).

— ПРОВЕРИТЬ! Причина зеленого / синего цвета реки Ниагара обусловлена ​​несколькими факторами.Богатые кислородом и минералами воды реки Ниагара создают отличную среду для роста водорослей (как многоклеточных, так и одноклеточных диатомовых водорослей). Здоровый суп из этих естественных растительных клеток придает реке характерный цвет. Когда солнечный свет попадает на него под правильным углом и интенсивностью, тела диатомовых водорослей действуют как призмы и отражают сверкающий аквамарин. Минералы также влияют на цвет. Растворенный известняк, сланец и песчаник образуют соли, которые окрашивают реку, а чистая и хорошо насыщенная кислородом вода помогает проявиться этому эффекту.

Интересные факты с Келли: просмотры ущелья
среда, 18 августа 2021 г. 12:00 — 14:00
Государственный парк Whirlpool

(716) 282-5154

Прогуляйтесь по Ободочной тропе Ниагарского ущелья, любуясь видами на бурлящие воды внизу, прежде чем вернуться по новой тропе Gorgeview Trail! Для информации и регистрации звоните (716) 282-5154.

Облака и как они образуются

По мере того, как воздух поднимается, он охлаждается и понижает давление, расширяясь.Облака образуются, когда воздух охлаждается ниже точки росы, и воздух не может удерживать столько водяного пара.
Кредит: NOAA

Облака состоят из капель воды или кристаллов льда, которые настолько малы и легки, что могут оставаться в воздухе. Но как вода и лед, из которых состоят облака, попадают в небо? И почему образуются разные типы облаков?

Водяной пар испаряется в воздух

Вода или лед, из которых состоят облака, движутся в небо в воздухе в виде водяного пара, газообразной формы воды.Водяной пар попадает в воздух в основном путем испарения — часть жидкой воды из океана, озер и рек превращается в водяной пар и перемещается по воздуху. Когда воздух поднимается в атмосферу, он становится холоднее и находится под меньшим давлением. Когда воздух охлаждается, он не может удерживать весь водяной пар, которым когда-то был. Воздух также не может удерживать столько воды, когда давление воздуха падает. Пар превращается в маленькие капли воды или кристаллы льда, и образуется облако.

Водяной пар конденсируется с образованием облака

Водяной пар легче конденсируется в водяные капли, когда у него есть частица, на которой он конденсируется.Эти частицы, такие как пыль и пыльца, называются ядрами конденсации. В конце концов, достаточное количество водяного пара конденсируется на частицах пыли, пыльцы или других ядрах конденсации, чтобы сформировать облако.

Облака формируются по-разному.

Некоторые облака образуются, когда воздух нагревается у поверхности Земли и поднимается вверх. Нагретая солнечным светом земля нагревает воздух прямо над ней. Этот нагретый воздух начинает подниматься, потому что, когда он теплый, он легче и менее плотен, чем воздух вокруг него. Когда он поднимается, его давление и температура падают, вызывая конденсацию водяного пара.В конце концов, достаточно влаги из воздуха сконденсируется, образуя облако. Таким образом формируются несколько типов облаков, включая кучевые, кучево-дождевые, мамматические и слоисто-кучевые.

Некоторые облака, такие как линзовидные и слоистые облака, образуются, когда ветер дует в сторону горного хребта или другой местности и поднимается вверх, выше в атмосфере. Сторона гор, на которую дует ветер, называется наветренной стороной. Сторона гор, где дует ветер, называется подветренной стороной.Это также может произойти без драматических горных хребтов, просто когда воздух движется над сушей, которая наклоняется вверх и вынуждена подниматься. По мере подъема воздух охлаждается, и в конце концов образуются облака. Другие типы облаков, такие как кучевые облака, также образуются над горами, когда воздух нагревается у земли и поднимается вверх.

Облака также образуются, когда воздух нагнетается вверх в областях с низким давлением. Ветры встречаются в центре системы низкого давления, и им некуда идти, кроме как вверх. В результате этих процессов образуются все типы облаков, особенно высококучевые, высокослоистые, перисто-кучевые, слоисто-кучевые или слоистые облака.

Погодные фронты, где две большие воздушные массы сталкиваются у поверхности Земли, также образуют облака, вызывая подъем воздуха.

• На теплом фронте, где теплая воздушная масса скользит над холодной воздушной массой, теплый воздух выталкивается вверх, образуя множество различных типов облаков — от низких слоистых облаков до среднеуровневых высококучевых и высокослоистых облаков, до высоких перистых, перисто-кучевых и перисто-слоистые облака. Облака, которые производят дождь, такие как нимбослоистые и кучево-дождевые облака, также обычны на теплых фронтах.
• На холодном фронте, где тяжелая холодная воздушная масса толкает теплые воздушные массы вверх, кумулированные облака являются обычным явлением. Они часто превращаются в кучево-дождевые облака, которые вызывают грозы. Нимбослоистые, слоисто-кучевые и слоистые облака также могут образовываться на холодном фронте.

Один или два шага за раз?

Работа такая же, но что дает лучшее упражнение?

Редакция норвежского партнера ScienceNordic, forskning.нет, нужно подниматься по довольно крутой лестнице в нашу столовую на четвертом этаже. Некоторые коллеги регулярно пользуются лифтом, но в этом отношении они не имеют никакого значения.

Те из нас, кто пользуется лестницей, знают, что постепенно становимся более здоровыми, чем они.

Каждая из 59 ступенек нашего кафетерия имеет высоту 18 сантиметров. В общем, высота подъема 10,62 метра. Это требует работы, равной 6,2 кДж для человека весом 60 кг, 7,8 кДж для человека весом 75 кг и 9.4 кДж для тех, кто склоняет чашу весов до 90 кг. Этот расход энергии необходим независимо от того, поднимаемся ли мы по ступенькам по одной, двум или трем ступеням за раз.

Но что дает лучший эффект от упражнения или тренировки: один или два шага за раз?

Мы сделали первый шаг навстречу и ответили, позвонив исследователю.

Больше и сильнее

«С точки зрения упражнений было бы лучше делать два шага за раз, даже если с чисто механической точки зрения работа была бы такой же», — говорит доцент Трон Кроссхауг из Норвежской школы спортивных наук (NIH).

Хотя два шага за один раз сокращают количество шагов вдвое, каждый из них фактически становится вдвое выше.

«Чем глубже мы сгибаемся, тем больше приходится работать нашим мышцам», — говорит Кроссхауг.

Он даже порекомендовал бы нам наклоняться очень глубоко для каждого шага вверх, если мы хотим получить еще больше упражнений.

«Чем глубже ваш изгиб, тем больше так называемое плечо момента. Это означает, что мы должны генерировать больше мышечной силы, чтобы противодействовать внешнему моменту », — говорит исследователь NIH.

Более того:

«Большие движения также благотворно влияют на мышцы.Мышцы становятся больше и сильнее ».

«Мышцы будут работать усерднее, и большие их части будут задействованы», — говорит Кроссхауг.

А как насчет выносливости?

Его утверждение получает подмигивание и кивок со стороны Великобритании.

«Делая два шага за раз, вы двигаетесь медленнее, но используете больше силы. Большая сила на низкой скорости лучше для наращивания силы », — говорит Дэн Гордон из Кембриджского университета Англия Раскин в подкасте The Naked Scientist.

Гордон добавляет, что если цель человека — выносливость, то играют роль и другие соображения.

«Чтобы набраться выносливости, мы должны заниматься этим дольше, не утомляясь. Похоже, что здесь нужно делать только один шаг за раз », — объясняет он.

Кроссхауг не согласен.

«Человек, который делает два или более шага за раз, вероятно, получит больший эффект как в отношении силы, так и выносливости. Это потому, что шаг за шагом выполняется больше мышечной работы », — говорит он.

«Но это будет зависеть от высоты ступенек, длины ног человека и степени их спортивной формы.Чем лучше ваше состояние, тем больше шагов вы должны делать с каждым шагом ».

Спуск

Расход энергии при спуске, конечно, намного меньше, но подъем по лестнице все же лучше, чем подъем на лифте.

«Вы также активируете мышцы на спуске, а это значит, что вы также развиваете мышечную силу», — отмечает Кроссхауг.

«Однако, чтобы избежать травм, лучше спуститься вниз».

Есть ли смысл в повседневной жизни?

Тогда вопрос: действительно ли это имеет значение для форскнинга.нет персонала, который мог бы подняться по лестнице — разумеется, по две ступеньки за раз — в нашу столовую?

«Это определенно оказывает влияние», — говорит Кроссхауг. «И если вы сочетаете это с очень глубокими сгибаниями в коленях, это может иметь большое значение».

Тем не менее, это зависит от того, кто вы.

«Для [чемпиона по лыжным гонкам] Петтера Нортуга это не повлияет на общий объем тренировок, если только мы не говорим о лестнице на небоскреб или что-то в этом роде. Но если это пожилой, возможно, непригодный человек, это приведет к большим улучшениям », — говорит исследователь.

Серьезно относитесь к лестнице?

Подъем по лестнице может стать довольно волосатым. Лестничная гонка на открытом воздухе в Хёйангере в Западной Норвегии состоит из 1268 ступенек. Колленопп, гонка в гору в Осло, состоит из 800 человек. Несколько башен и небоскребов устраивают аналогичные соревнования по всему миру.

Если вы думаете, что это ваш способ тренировки, у Кроссхауг есть несколько основных советов.

«Каждый раз, приступая к новому занятию, разумно начать с легкости и постепенно увеличивать количество и интенсивность тренировок.Если у вас серьезные амбиции, вам нужен хороший план тренировок. Вы должны тренировать разные комплексы упражнений разной длины, интенсивности и частоты ».

«Серьезный бегун по лестнице должен выбирать количество ступенек за один раз, при которых потребляется наименьшее количество энергии», — продолжает Кроссхауг.

Один шаг за раз может привести к большому движению и небольшому продвижению вперед. С другой стороны, слишком большое количество шагов за раз будет слишком тяжело для мышц.

«Проблема при взбегании по ступеням состоит в том, что шаги человека могут не совпадать с шагами по лестнице.Таким образом, разные лестницы могут быть полезны для разных бегунов », — говорит исследователь NIH.

——————————————————-

Прочтите норвежскую версию этой статьи на forskning.no

Перевод: Гленн Остлинг

Внешние ссылки

Соответствующее содержание

Учимся у лучших бегунов на длинные дистанции

В новом исследовании сравниваются программы тренировок разных профессиональных бегунов на длинные дистанции.Исследователь, стоящий за исследованием, говорит, что спортсмены-любители также могут научиться тому, как тренируются элитные спортсмены.

Картофель на диване, не нужно тренироваться как сумасшедший

Ученые изучили, действительно ли кушеткам в возрасте от 20 до 40 лет нужно заниматься физическими упражнениями по 60 минут в день.

.